Kefir Noaptea Pentru Scăderea în Greutate - Puteți Bea Sau Nu

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Este posibil să slăbești dacă bei chefir noaptea?

Absorbând informații pe numeroase forumuri, cei care doresc să slăbească decid să-și formeze obiceiul de a bea kefir înainte de culcare: se crede că această metodă elimină kilogramele inutile și vindecă corpul. Dar utilizarea unui produs lactat fermentat pe timp de noapte ajută la găsirea unei figuri de vis? Și beneficiile unei băuturi pentru pierderea în greutate sunt supraestimate?

Kefir noaptea: este posibil sau nu

Nu există un consens între nutriționiști și medici cu privire la cât de util este să beți chefir noaptea. Susținătorii băuturii înainte de culcare susțin:

• calciul conținut în produs este mai bine absorbit pe timp de noapte;
• chefirul calmează perfect senzația de foame și conține o cantitate mică de calorii, prin urmare este excelent ca o cină târzie;
• datorită triptofanului conținut în compoziție, băutura ajută la adormirea mai rapidă;
• lactobacilii, utili pentru sistemul digestiv, conținut în chefir, sunt mai bine absorbiți pe stomacul gol.

Kefirul conține un aminoacid special care vă ajută să adormiți mai repede

Cu toate acestea, unii experți nu recomandă să beți chefir noaptea și iată de ce:

• Indice insulinemic ridicat. S-a constatat că nivelul insulinei crește mai mult după consumul de produse lactate decât după consumul de untură și ciocolată neagră. Ce înseamnă acest lucru din punct de vedere practic? În perioada de la 23 la 24 de ore (la unele persoane - de la 24 la una dimineața), organismul sintetizează un hormon de creștere special, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Activitatea sa durează doar 50 de minute, dar în acest timp este capabil să scape corpul de 150-200 g de țesut adipos. Insulina blochează acțiunea hormonului, îngreunând pierderea în greutate.
• Cantitate mare de proteine. Kefirul este un produs proteic; organismul cheltuiește multă energie pentru asimilarea sa. Prin urmare, după ce beți băutura înainte de culcare, vă puteți trezi deprimat și obosit.
• Efect diuretic. După ce ați băut chefir noaptea, trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că noaptea trebuie să vă treziți pentru a merge la toaletă.

Video: nutriționistul Kovalkov despre kefir noaptea

Cu toate acestea, susținătorii ambelor poziții sunt de acord că utilizarea kefirului este nedorită (și nu numai noaptea) atunci când:

• intoleranță la lactoză;
• aciditate crescută a stomacului;
• gastrită și ulcere;
• afectarea funcției renale;
• boala de reflux.

Dacă există contraindicații pentru utilizarea kefirului, este mai bine să refuzați pentru a nu provoca probleme de sănătate

Fiecare decide singur dacă va bea kefir noaptea sau nu. Cu toate acestea, înainte de a decide asupra unei astfel de metode, este recomandabil să consultați un medic.

Consumul de chefir înainte de culcare te va ajuta să slăbești?

Kefirul nu arde grăsimi, cu toate acestea, indirect, această băutură poate face procesul de slăbire mai eficient, deoarece această băutură:

• îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv;
• normalizează metabolismul;
• îndepărtează excesul de umiditate din corp;
• are un efect laxativ ușor (numai produsul proaspăt, dacă rezistă cel puțin o zi, efectul va fi invers);
• satisface foamea cu un minim de calorii.

Cum se bea chefir noaptea pentru scăderea în greutate

Cei care doresc să slăbească sunt sfătuiți să bea un produs fără grăsimi sau să bea cu cel mult 2,5% conținut de grăsimi. Există 2 moduri de a consuma kefir noaptea:

• Cu 3-4 ore înainte de culcare, luați masa cu o masă ușoară, imediat înainte de culcare, beți un pahar de chefir. Durata consumului băuturii seara nu este specificată și este determinată individual, cu toate acestea, nutriționiștii sovietici credeau că 30 de zile erau suficiente pentru a obține efectul.
• Înlocuiți cina cu un pahar de chefir. În acest caz, este deosebit de important să luați micul dejun cu alimente proteice, să gustați fructe, să mâncați carne sau pește la prânz cu o garnitură de cereale. Cu 4 ore înainte de a mânca kefir (cină), puteți mânca câteva nuci. Puteți adăuga o lingură de tărâțe în pulbere la un produs lactat fermentat. Este indicat să nu beți chefir, ci să mâncați cu o lingură pentru a crea un sentiment de sațietate și este mai ușor să îndurați restricțiile. O astfel de dietă poate fi apelată numai după consultarea unui medic. Și nu ar trebui să dureze mai mult de 1-2 săptămâni.

Se recomandă să beți chefir la 3-4 ore după o cină ușoară

Ca singură metodă, kefirul nu vă va ajuta să slăbiți: băutura afectează doar indirect procesul de scăpare a excesului de greutate. Este necesar să decideți dacă utilizați un produs noaptea sau nu după ce ați cântărit toate avantajele și dezavantajele, consultând un medic și asigurându-vă că nu există contraindicații.