Salate De Birou Din 3 Ingrediente: Rețete Pas Cu Pas Cu Fotografii și Videoclipuri

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Prânz rapid la birou: salate simple cu 3 ingrediente

Prânzul perfect de birou nu este tăiței instant, ci o salată consistentă și sănătoasă. Puteți găti un astfel de fel de mâncare literalmente în cinci minute dacă pregătiți mâncare pentru el în avans. O selecție de rețete rapide cu trei ingrediente vă va permite să vă diversificați dieta.

Salată de primăvară

O salată simplă făcută din cele mai ușor disponibile produse este rapidă și ușoară. Este mai bine să folosiți doar mărar și pătrunjel ca ierburi, fără a adăuga ceapă verde pentru a evita un miros înțepător.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 2 oua;
• 1 castravete mediu;
• o grămadă mică de ierburi proaspete (mărar, pătrunjel);
• 1 lingură. l. smântână pentru dressing;
• Sarat la gust.

Reţetă:

1. Tocam ouale fierte marunt.

   

   Ouăle cu gălbenuș strălucitor vor face salata mai apetisantă

2. Tăiați castraveții în cuburi.

   

   Castraveții proaspeți fără amărăciune pot fi lăsați cu coaja

3. Combinați toate ingredientele adăugând niște mărar tocat mărunt. Se condimentează cu smântână și sare.

   

   Salata de primăvară este bună cu o felie de pâine neagră

Salată de vis cu bețe de crab

Această salată are un gust interesant și o textură delicată. Roșiile și brânza sunt o combinație de câștig-câștig și, împreună cu bastoanele de crab, paleta gustativă a felului de mâncare devine mai bogată.

Produse pentru 1 portie:

• 2 roșii;
• 100 g batoane de crab;
• 100 g brânză tare;
• 1 lingură. l. maioneza pentru dressing;
• Sarat la gust.

Reţetă:

1. Tăiați bastoanele de crab în felii.

   

   Puteți folosi carne de crab în loc de bețe de crab

2. Tocați roșiile coapte în cuburi.

   

   Este mai bine să luați roșii dense cu un minim de suc

3. Radeți brânza tare și amestecați toate ingredientele. Condimentați salata cu maioneză și sare după gust.

   

   Salata de vis are un gust proaspăt

Salată de fructe și legume „Sănătate”

O salată cu o combinație de fructe și legume este perfectă pentru cei care monitorizează greutatea corporală. În același timp, nucile vor umple deficiența de oligoelemente esențiale și vor satura corpul cu grăsimi sănătoase.

Produse pentru 1 portie:

• 1 măr mare;
• 1 morcov proaspăt, suculent, de dimensiuni medii;
• 50 g de nuci;
• 1 lingură. l. smântână pentru dressing.

Reţetă:

1. Tocați morcovii curățați în fâșii mici.

   

   Morcovi suculenți și proaspeți sunt necesari pentru salată

2. Curățați și tăiați mărul.

   

   Tăiați mărul în salată ultima, pentru a nu se întuneca.

3. Se amestecă fâșiile de morcov și mărul tocat, se adaugă nucile tocate și se condimentează cu smântână. Puteți presăra un vârf de zahăr pe salată.

   

   O salată de mere, morcovi și nuci este un prânz excelent cu conținut scăzut de calorii

Salata poate fi împărțită în două porții, iar cea de-a doua poate fi consumată pentru o gustare după-amiaza. Astfel, veți obține o nutriție fracționată, iar numărul de calorii consumate nu va crește.

Salată caprese cu rucola

O salată atât de grozavă nu mai este o simplă gustare de birou, ci practic un exemplu de înaltă bucătărie. Cu toate acestea, este pregătit foarte simplu și rapid, în doar câteva minute.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 100 g rucola proaspata;
• 2 roșii coapte;
• 100-150 g mozzarella;
• 1 lingură. l. oțet balsamic;
• sare dupa gust si un praf de zahar.

Reţetă:

1. Tăiați roșiile coapte în felii.

   

   Veți avea nevoie de un cuțit ascuțit pentru a tăia roșiile coapte

2. Macinați mozzarella în felii.

   

   Mozzarella este necesară pentru salata Caprese, din păcate, alte brânzeturi nu vor funcționa

3. Așezați roșiile și mozzarella în cerc pe o farfurie plată alternativ. Așezați frunze proaspete de rucola în mijloc. Se toarnă oțet balsamic peste legume și brânză și se presară sare.

   

   Salata caprese cu rucola trebuie consumata imediat dupa preparare

Salata caprese este excelentă pentru sărbătorile de birou, când trebuie să gătești ceva atât rapid, cât și gustos.

Salată de fasole și crutoane

O rețetă de salată de fasole simplă și foarte rapidă va asigura sățietatea pe termen lung. Singurul lucru care trebuie făcut pentru el este să fierbe ouăle în prealabil, deoarece restul ingredientelor sunt deja gata de utilizare.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 2 oua;
• 100 g fasole roșie conservată în suc propriu;
• 100 g crutoane;
• 1 lingură. l. maioneză;
• sare și piper negru după gust.

Reţetă:

1. Tăiați ouăle în cuburi.

   

   Ouăle adaugă aromă salatei

2. Scurgeți sucul din fasolea roșie folosind o sită. Dacă sucul este lăsat, atunci biscuiții din salată se vor înmuia imediat, iar felul de mâncare va fi atât lipsit de gust, cât și neapetos.

   

   Fasolea roșie poate fi înlocuită cu fasole albă, dacă se dorește

3. Puneți ouăle într-o farfurie, turnați crutoane gata făcute din pungă deasupra și adăugați fasole. Se amestecă totul și se condimentează cu maioneză. Se adaugă sare și piper după gust.

   

   Salata de fasole și crutoane trebuie consumată imediat după gătit

Video: rețetă pentru salata Riga „Trio” de la Irina Kuking

De multe ori iau masa la birou fără să cheltuiesc bani pe burgeri nesănătoși sau mâncare de masă discutabilă. Acestea sunt în principal feluri de mâncare pe care le aduc de acasă, dar recent departamentului nostru i s-a permis să folosească o cameră mică de pe podea ca bucătărie. Acum aduc mâncare cu mine și pregătesc salate sănătoase și sănătoase pentru prânz. S-a dovedit a fi mult mai ieftin decât să mănânci într-o cafenea. Principalul lucru este să evitați alimentele cu mirosuri puternice (ceapă, usturoi și carne afumată).

Mesele gătite de sine vă permit să controlați mai bine cantitatea de calorii din dieta dumneavoastră. Legumele, fructele, brânza, ouăle și leguminoasele sunt baze excelente pentru salate instantanee sănătoase. Rețetele simple cu trei ingrediente vă vor permite să savurați un prânz delicios chiar și la birou.