Ce Obiceiuri Pot Fi Mai Dăunătoare Decât Fumatul

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:05

5 obiceiuri care pot fi mai dăunătoare decât fumatul

Toată lumea știe din copilărie că fumatul, alcoolul și drogurile sunt dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, unele obiceiuri zilnice cauzează mult mai multe daune organismului decât o țigară sau un pahar de alcool dur.

Nu dormi suficient

Probabil ați observat că nu ar trebui să dormiți suficient, deoarece acest lucru vă afectează negativ aspectul. Dacă lipsa somnului este strâns inclusă în programul tău, atunci în curând în fiecare dimineață o față cenușie cu riduri și cercuri sub ochi te va privi din oglindă.

În plus, lipsa somnului crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. De asemenea, va afecta sănătatea psihologică: atenția este diminuată, memoria se înrăutățește.

Și dacă ați dormit mai puțin de 5 ore, atunci starea dumneavoastră va fi aceeași ca după ce ați băut alcool. Privarea de somn duce la tulburări metabolice și acesta este un mod sigur de obezitate.

Faceți plajă mult

Soarele nu numai că dă un bronz frumos, dar crește și riscul de cancer de piele. Același lucru poate fi atribuit vizitării saloanelor de bronzat. Cercetările au arătat că paturile de bronzat sunt mai susceptibile de a provoca cancer de piele decât fumatul este asociat cu cancerul pulmonar. Prin urmare, este mai bine să renunți la bronzarea artificială.

Dacă decideți să vă întindeți pe plajă, faceți-o cu toate măsurile de precauție: folosiți echipament de protecție, purtați o pălărie și evitați lumina directă a soarelui între orele 11.00 și 15.00.

Fi singur

Dezvoltarea internetului și a rețelelor sociale a dus la faptul că mulți oameni au început să renunțe la comunicarea live și preferă să petreacă timp nu cu prietenii, ci la computer. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, singurătatea este la fel de dăunătoare sănătății ca fumatul de țigări.

Speranța de viață a oamenilor singuri este aceeași cu cea a celor care fumează 15-20 de țigări pe zi. De asemenea, izolarea constantă amenință cu probleme psihologice grave: depresie, depresie, tendințe suicidare.

Mișcă-te puțin

Chiar dacă nu fumezi sau bei alcool, dar, în același timp, ai un stil de viață sedentar, ești și tu expus riscului. Omul modern se mișcă puțin catastrofal: lucrând la birou, călătorind cu mijloacele de transport în comun sau cu mașina, la sfârșit de săptămână în loc de odihnă activă, culcat pe canapea. Toate acestea duc la dezvoltarea unor boli grave precum cancerul de colon, colon și sân.

Pentru a reduce riscul apariției acestora, ar trebui să existe cel puțin o activitate fizică minimă în programul zilnic. Faceți o plimbare la prânz, mergeți o parte din drum de la serviciu sau la serviciu, faceți exerciții ușoare la fiecare 1,5-2 ore.

Și nu mai căuta scuze, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână mergeți la sporturile care vă plac: dans, yoga, Pilates, sală de sport etc.

Mănâncă greșit

Dacă consumul regulat de alimente rapide, alimente grase și afumate și gustări sub formă de chipsuri a devenit obișnuit pentru dvs., riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune, obezitate și boli ale sistemului cardiovascular crește semnificativ.

Dacă la vârsta de 18 ani fidea instantanee și hot dog-urile nu v-au afectat în niciun fel sănătatea, atunci după 10-15 ani totul va fi diferit. Includeți în dietă fructe proaspete, legume, ierburi, cereale, reduceți la minimum utilizarea sosurilor, maionezei, băuturilor carbogazoase zaharate, a alimentelor grase și afumate. După aceea, veți observa instantaneu cum acest lucru vă va afecta bunăstarea și aspectul.