Cât De Rău Respirația îți Distruge Postura

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

3 Greșeli de respirație care duc la o postură slabă

Sistemul musculo-scheletic este indisolubil legat de organele respiratorii: o postură uniformă oferă acces confortabil la aer, iar respirația corectă afectează starea coloanei vertebrale. Acesta este motivul pentru care este atât de important să aveți o idee despre care este tehnica sa corectă.

Mobilitate afectată a coloanei vertebrale toracice

Cel mai favorabil efect asupra posturii este tipul de respirație mixt, în care pieptul este implicat în utilizarea mușchilor auxiliari ai cavității abdominale. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să respire din stomac sau doar din piept, ceea ce duce la o afectare a sprijinului motor.

Diafragma, care este utilizată în acest proces, este doar un organ respirator auxiliar, iar transferul întregii sarcini către acesta duce inevitabil la o creștere a înclinării. Această distorsiune a coloanei vertebrale este adesea denumită postură cap-înainte. Umerii și gâtul încep să iasă nefiresc, cifoza toracică, adică curbura, crește.

Deviere puternică în partea inferioară a spatelui

Oamenii care folosesc doar pieptul pentru a respira tind să-l tensioneze prea mult. Acest lucru crește tensiunea mușchilor care sunt responsabili pentru îndreptarea coloanei vertebrale. În acest caz, podeaua pelviană este slăbită, iar coloana lombară este instabilă. Toate acestea duc la apariția unei deformări nenaturale în partea inferioară a spatelui și afectează în mod semnificativ starea coloanei vertebrale.

Mușchii slabi ai podelei pelvine pot provoca apariția disfuncțiilor organelor sistemului genito-urinar și a cavității abdominale.

Tragerea umărului

Pentru ca procesul de respirație să fie complet, este importantă o poziție relaxată a umerilor. Dacă le trageți și le ridicați în timp ce inspirați cu stomacul, puteți obține o distorsiune a mecanicii mișcării omoplaților și direct umerii înșiși. În același timp, mușchii gâtului sunt constrânși, pieptul nu se extinde corect, ci, dimpotrivă, se prelungește, în timp ce corpul nu primește cantitatea necesară de oxigen.

O astfel de respirație este destul de dificilă, neproductivă și periculoasă. Riscul de deteriorare a organelor interne, boli de inimă sau circulație deficitară crește. Apar iritabilitate, oboseală constantă și anxietate. Deteriorarea fluxului sanguin duce la probleme cu creierul: o persoană își pierde eficiența, devine distrasă și uită.

Dacă sunteți deja obișnuiți să folosiți doar pieptul sau abdomenul în timp ce respirați, nu vă descurajați: exercițiile regulate de respirație vor duce cu siguranță la rezultatul dorit.