Puncte Importante Din Dormitor Pentru A Uita De Insomnie

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Ce ar trebui să fie în dormitor pentru a uita de insomnie: 5 puncte importante

Problemele de somn apar din mai multe motive, inclusiv spațiu de dormit slab organizat. Este necesar să vă pregătiți camera cu grijă specială pentru a nu suferi de insomnie.

Perdele opace pe ferestre

În timpul somnului, o persoană ar trebui să fie în întuneric complet.

Pentru a face acest lucru, ridicați perdelele opace în dormitor și închideți ferestrele, chiar dacă afară este ușoară.

Dacă decideți să decorați fereastra cu rulouri sau jaluzele, este, de asemenea, mai bine să alegeți opace. Un baldachin va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea întunecării patului.

Elemente minime inutile

Nu ar trebui să fie nimic de prisos în camera în care dormiți. Dacă este posibil, îndepărtați toate mobilierele, lucrurile, biroul și televizorul inutile, a căror lumină va promova producția de hormoni ai somnului.

Dacă nu există nicio modalitate de a minimiza obiectele inutile, împărțiți camera în zone funcționale. Dana poate fi separată printr-o partiție interioară sau un raft.

Nuante calme

Nu este un secret faptul că culoarea interiorului afectează direct starea de spirit, bunăstarea și performanța. Când vine vorba de spațiul de dormit, apare insomnia și starea de sănătate se deteriorează din cauza nuanțelor selectate incorect.

Dacă culorile strălucitoare activează atenția, atunci tonurile calme, dimpotrivă, vă pregătesc pentru relaxare.

Saltea și pernă frumoase

Este important să vă asigurați că patul este cât mai confortabil. Găsiți o pernă și o saltea confortabile.

Perna ar trebui să fie potrivită pentru poziția în care dormi cel mai des. Acordați atenție formelor ergonomice și confortabile. Sunt potrivite pentru cei care preferă să se întindă de partea lor. Cei cărora le place să doarmă pe spate, preferă să aleagă perne dure. La rândul lor, fanii care dorm pe stomac ar trebui să cumpere perne plate.

Tăcere

Dacă te trezești din sunete și nu poți adormi din nou, trebuie să rezolvi această problemă. Este mai bine să pierdeți timp și bani o dată decât să suferiți de treziri constante.

Covorul cu o textură moale trebuie așezat pe podea pentru a îneca cât mai mult posibil răspândirea zgomotului.