Burta De Bere La Femei: De Ce Apare și Cum Să Scapi De Ea

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Burta de „bere” la femei: de unde vine și cum să scapi de ea

Expresia „burta de bere” suntem mai obișnuiți să ne adresăm bărbaților. Văzând o femeie cu burta mare, nu o asociem cu dragostea pentru o băutură spumoasă. Și este corect. Medicii numesc o burtă proeminentă la femeile obezitate de tip masculin sau abdominale. De unde vine burta de „bere” a femeilor și poți scăpa de ea? Totul depinde de motivul apariției sale.

Conţinut

• 1 De unde vine „burta de bere” la femei

  • 1.1 Caracteristicile figurii
  • 1.2 Postura
  • 1.3 Prinderea stresului
  • 1.4 Dezechilibru hormonal
  • 1.5 Burtica mamei
  • 1.6 Probleme digestive
  • 1.7 Inactivitate fizică și erori nutriționale
• 2 Video: 10 exerciții pentru a pierde grăsimea din burtă

De unde vine „burta de bere”?

O burtă grasă bombată apare cel mai adesea la femei după 30 de ani. O cauză frecventă este obezitatea generală, în care depozitele se acumulează în principal în jurul taliei. În abdomen se depune grăsime din carbohidrații „gunoi” - alimente dulci, făină și grase. Iar dragostea pentru bere joacă un rol important aici. Nu numai că băutura în sine este încărcată cu carbohidrați rapizi, ci și îți aprinde apetitul. O gustare standard, pe lângă carbohidrați, conține o mulțime de grăsimi și sare - acestea sunt chipsuri, biscuiți și pește afumat cu sare uscată, datorită cărora corpul reține fluid și îl distribuie pe tot corpul sub formă de edem. Și iată-te - șase luni de plăcere se încheie cu o burtă bombată, pe care fusta ta preferată nu converge.

A scăpa de burtica de bere este mult mai dificil decât a dobândi una.

Dacă o femeie tânără, indiferentă la alcool și la junk food, are o burtă de „bere”, ar trebui să se gândească la sănătatea și stilul ei de viață. Deci, există cel puțin încă 7 motive pentru apariția unei burtice de bere.

Caracteristicile figurii

Femeile cu un fizic „măr” sau „acadea” trebuie uneori să se limiteze toată viața în tot felul de bunătăți și dulciuri pentru a nu se îngrășa. Această figură începe să „se strecoare” în primul rând în abdomen. În acest caz, singura cale de ieșire este să urmezi în continuare dieta, să pompezi abdomenul, fesele și picioarele și să reglezi vizual figura, concentrându-te pe partea inferioară a corpului în haine.

Chiar și cu o siluetă subțire, femeile cu măr au o burtă mică bombată

Postură

În unele cazuri, o umflătură urâtă în abdomenul inferior este rezultatul unei posturi slabe. O astfel de burtă apare la femeile zvelte care nu sunt supraponderale.

În plus față de o burtă bombată, o postură slabă este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate.

Curbura coloanei vertebrale poate fi de natură patologică sau poate fi rezultatul scoliozei dobândite în anii școlari, pe care părinții au lăsat-o fără atenție. Într-o stare adultă, deplasarea organelor interne duce la formarea unui abdomen bombat. Și aici nici dieta, nici exercițiile abdominale nu vă vor ajuta.

Prindem stresul

În cazuri rare, o femeie, care suferă de stres, își pierde pofta de mâncare. Cel mai adesea, tensiunea nervoasă este ameliorată de plăcerea mâncării gustoase și nicidecum sănătoase. Totul este de vină pentru hormonul cortizol, care crește nivelul de adrenalină, care la rândul său necesită glucoză rapidă, ușor disponibilă. De aceea stresul este atât de des mâncat de ceva dulce. Creșterea nivelului de cortizol determină corpul să depoziteze grăsime în abdomen. Împing mușchii înainte, formând o burtă rotundă de „bere”.

Dacă stresul nu poate fi evitat, trebuie să învățați să ușurați tensiunea nervoasă în alte moduri. Cel mai simplu sfat este să beți mai multă apă și să mâncați ciocolată neagră, care poate reduce nivelul de cortizol. Dar acest lucru, desigur, nu este suficient. Mergeți la plimbare, faceți exerciții sau dansați. Un hobby interesant distrage atenția de la probleme.

Puteți învăța să profitați de stres corect. Și acestea nu sunt dulciuri pentru plăcere, ci produse sănătoase care vă vor îmbunătăți rapid și permanent starea de bine:

• adăugați pulbere de alge de spirulină în mâncare sau smoothie de dimineață, este bogat în vitamine B, care întăresc sistemul nervos;
• mâncați legume, acestea vor umple lipsa de vitamine și vă vor da vitalitate;
• grapefruit - un antidepresiv excelent bogat în acid ascorbic, te va înveseli rapid;
• nuci - o sursă de zinc, care este consumat intens de organism în timpul stresului;
• ceaiul de musetel este un cunoscut sedativ popular;
• avocado neutralizează efectele cortizolului;
• o băutură cu ghimbir cu miere și lămâie te va liniști ca mușețelul.

Dezechilibru hormonal

Metabolismul organismului este reglat de hormoni tiroidieni. Lipsa acestora duce la creșterea în greutate și la formarea depozitelor de grăsime în regiunea abdominală. Apariția unei burtă de „bere” fără niciun motiv aparent este un motiv pentru a vizita un endocrinolog și a fi supus examinării. Compensarea pentru patologia glandei tiroide va normaliza rapid greutatea și va scăpa de burtica care a apărut. Pentru ca glanda să funcționeze fără probleme, organismul trebuie să primească o cantitate suficientă de iod, fără de care hormonii tiroidieni nu pot fi sintetizați.

Unul dintre motivele obișnuite pentru creșterea în greutate susținută este reducerea funcției tiroidiene.

Disfuncția ovariană este o altă cauză hormonală a obezității abdominale. O scădere a nivelului de hormoni sexuali feminini duce la o producție crescută de adrenalină, iar corpul începe să stocheze grăsime ca un bărbat. După 40 de ani, funcția ovarelor dispare în mod natural, iar femeia începe să se îngrașe. De acum înainte, dieta ei ar trebui să conțină mai puține calorii pentru a se menține în formă.

Mama este burtica

Femeile tinere suferă adesea de faptul că, după naștere, rămâne o burtă bombată, de care este destul de greu de scăpat. Este vorba despre mușchii abdominali și pelvini întinși în timpul sarcinii. Revin la normal pentru o lungă perioadă de timp, dar pot fi ajutați. Este adevărat, acest lucru nu trebuie făcut mai devreme de 2-3 luni după naștere.

După naștere, uterul se scufundă și este mult mai greu să îndepărtați burta cu exerciții fizice decât înainte de sarcină

Imediat după naștere, cel mai bine este să începeți cu nutriția, astfel încât spațiul liber rezultat în cavitatea abdominală să nu fie umplut cu grăsime. Dacă nu vă doare copilul în timp ce alăptați, umpleți-vă dieta cu 60% legume - proaspete, fierte, fierte, aburite. Nu renunțați la hrana animalelor; meniul dvs. trebuie să includă carne, ouă, produse lactate. Mănâncă leguminoase pentru o sursă de proteine pe bază de plante. Gustare pe nuci, fructe, pâine. Astfel de alimente vă vor ajuta să vă îmbunătățiți activitatea intestinelor, care a suferit și în timpul sarcinii.

Un obicei bun după naștere este să sugeți în stomac, acesta va restabili rapid mușchii slăbiți. Învățați gimnastica Kegel pentru a vă întări mușchii pelvieni. Antrenorii de fitness nu recomandă implicarea în exerciții precum croșetele și genuflexiunile. După naștere, nu vor fi utile.

Probleme digestive

Alimentația nesănătoasă și patologiile sistemului digestiv duc la un fenomen extrem de neplăcut - flatulența. Burta se umflă din gazele acumulate în ea. Pentru a scăpa de balonare, cel mai adesea este suficient să vă ajustați dieta sau să normalizați microflora intestinală cu ajutorul unor preparate speciale. Abdomenul poate crește și odată cu constipația, când se formează depozite de scaun în intestine. Balonarea la multe femei însoțește menstruația.

Medicina modernă oferă proceduri de curățare a intestinului, dar o puteți face singură, incluzând alimente bogate în fibre în meniu.

Principala modalitate de a face față unei burtă umflată este de a corecta dieta:

• limitează cantitatea de sare din alimente, reține lichid și gazele acumulate sunt unul dintre semnele indirecte ale acestei întârzieri;
• Minimizați utilizarea glucidelor simple - dulci și coapte;
• elimina orice sifon si bea mai putina cafea;
• evitați să mâncați leguminoase, pâine de secară și produse lactate, acestea cauzând procese de fermentare cu formare crescută de gaze.

Mutați-vă mai mult, orice activitate va normaliza funcția intestinului.

Inactivitate fizică și erori nutriționale

Activitatea fizică redusă este un drum direct către apariția unei burtă inestetică de „bere”, cuplată cu falduri pe spate și pantaloni scurți pe șolduri. Este vorba despre diferența dintre calorii în și în afara. Se depun sub formă de grăsime în zona taliei. Un principiu fundamental în menținerea unei figuri subțiri și a unui stomac plat este acela că cantitatea de energie consumată trebuie să fie egală cu cantitatea cheltuită.

Cu un echilibru între aportul și cheltuielile de calorii, puteți mânca orice doriți

Motivul apariției unei burtă lăsată poate fi, de asemenea, erori în nutriție:

• o masă abundentă o dată pe zi;
• gustări constante cu plăcinte, pufuri sau chifle;
• consumul celui mai mare număr de calorii la prânz sau seara;
• dependenta de fast-food.

Dacă luați micul dejun cea mai copioasă masă a zilei, în loc de chifle veți mânca fructe sau nuci, veți renunța la mâncarea rapidă și la mâncărurile prăjite, însoțiți toate acestea cu activitate fizică, burtica dvs. va lua treptat aspectul pe care fiecare femeie se străduiește pentru.

Video: 10 exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală

A scăpa de burta „berii” nu poate preveni decât genetică sau boli. Orice altceva este în mâinile tale - mișcă-te, mănâncă alimente delicioase sănătoase, bucură-te de viață și nu uita să-ți monitorizezi sănătatea.