Cum Te Poți Exercita în Bucătărie

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

În timp ce borsul este gătit: cum să vă antrenați chiar în bucătărie, astfel încât figura să rămână în formă și subțire

Femeile sunt mereu pline de treburile casnice. După curățare și gătit, nu există timp și efort pentru a vizita clubul de fitness. Dar există o cale de ieșire: folosind metoda Laysan Utyasheva, vă puteți tonifica corpul în același timp cu gătitul prânzului în bucătărie.

Cu un sucitor

Veți avea nevoie de un sucitor obișnuit. Desigur, există diverse opțiuni de fitness, cauciuc, cu vârfuri. Dar, după cum arată practica, ustensilele obișnuite de bucătărie dau exact același rezultat. Din motive de igienă, cel mai bine este să achiziționăm un sucitor separat în scopurile noastre.

Mușchii ar trebui să fie ușor tensionați în acest moment. Mutarea sucitorului peste o burtă moale nu va da nici un rezultat.

Încercați să faceți exercițiul fără probleme. În caz contrar, în loc de beneficii, veți avea consecințe neplăcute sub formă de vânătăi.

Apoi, procesăm coapsele în același mod. Rulăm știftul de câte ori este necesar în fiecare zonă: partea din spate a coapsei, față, lateral. Este mai bine să faceți acest lucru către ganglionii limfatici mari de la genunchi până la zona inghinală.

Dacă le aveți foarte flască, încercați să le treceți cu un sucitor, dar foarte atent și fără a ajunge la inghinal.

De asemenea, este necesar să rotiți un masaj improvizat peste abdomen în direcția ganglionilor limfatici inghinali. În zona feselor, direcția de mișcare este de jos în sus.

Exerciții de lingură

După ce rulăm cu un sucitor, procedăm la frecarea acelorași zone cu o lingură. Mai precis, trebuie să folosiți mânerul unei linguri obișnuite ca răzuitor. Înainte de a efectua această procedură, este recomandabil să împrăștiați zonele tratate cu orice ulei de masaj.

Este convenabil să masezi abdomenul cu două linguri. Treceți-le în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Coapsele sunt frecate în aceleași direcții pe care le-am folosit în exercițiul cu sucitor.

În plus față de abdomen și coapse, este foarte util să frecați partea din spate a antebrațelor cu o lingură dacă există laxitate acolo.

Efectul masajului poate fi crescut prin schimbarea temperaturii lingurilor. Puneți-le în recipiente cu apă fierbinte sau rece. Veți obține cel mai mare efect cu temperaturi alternative.

Acordați aceste proceduri în jur de cincisprezece minute în fiecare zi. Puteți să vă sculptați ceva timp în bucătărie în timp ce gătiți. În termen de o lună veți vedea că șoldurile și abdomenul au devenit mai elastice și mai tonifiate.