Cum Să Vă Răcoriți La Căldură - Cele Mai Bune Modalități De A Răci Rapid Corpul, Capul, Corpul Din Interior

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Cum să vă răcoriți la căldură: 9 metode eficiente

Uneori se pare că nu există scăpare de căldura înăbușitoare: vara nici acasă nu te poți ascunde de ea. Cu toate acestea, există trucuri care vă ajută să vă răcoriți rapid și să vă simțiți confortabil chiar și în cele mai fierbinți zile.

Băutură abundentă

La temperaturi ridicate, corpul uman, încercând să se răcească, crește transpirația. Deshidratarea ne face să ne simțim inconfortabili. Lipsa de umiditate va ajuta la compensarea unei băuturi grele. Acesta ar putea fi:

• Apă plată;
• decoct de urzică;
• infuzie de mentă;
• proaspăt;
• compot.

Nutriție moderată

La căldură extremă, este mai bine să mănânci în porții mici: supraalimentarea crește temperatura corpului. Este recomandabil să includeți în dietă fructe proaspete suculente: pepene verde, pepene galben, ananas etc.

Pepenele verde este un tratament delicios și sănătos care vă va ajuta să supraviețuiți căldurii

Video: nutriționist despre ce să mănânci vara pentru a se răcori și a nu dăuna cifrei

Scăderea activității fizice

Zilele fierbinți nu sunt momentul potrivit pentru antrenamentul de forță. Cu cât activitatea fizică este mai mare, cu atât este mai grea pentru organism din cauza căldurii excesive și a transpirației. Este recomandat să amânați munca la vară până dimineața devreme sau seara târziu.

Răcirea încheieturii mâinii

Dacă țineți încheieturile sub apă rece timp de 10 secunde, sângele din artera cheie se va răci, iar temperatura corpului va scădea cel puțin o oră.

Duș rece sau cald

Un duș răcoros va reduce temperatura corpului, în timp ce un duș cald va crea iluzia că camera este mai rece decât este de fapt. În plus, hidratarea pielii previne deshidratarea.

Prosop umed

Un prosop umezit cu apă rece poate fi înfășurat în jurul capului și gâtului. Alternativ, vă puteți umezi capacul sau bandana.

Crearea unei atmosfere plăcute acasă

Dacă preferați să așteptați căldura acasă, următoarele tehnici vă vor ajuta:

• Aparat de aer condiționat de casă. Agățați un prosop înmuiat în apă pe ventilator, dar în așa fel încât țesătura să nu atingă lamele dispozitivului. Când utilizați metoda, nu părăsiți camera dacă dispozitivul este pornit sau scoateți prosopul înainte de a pleca. O opțiune mai sigură este să plasați o sticlă de apă înghețată sau o placă de gheață în fața ventilatorului care funcționează.
• Cortina ferestrelor. Pentru a împiedica pătrunderea razelor solare în cameră, care vor încălzi aerul și mobilierul, ferestrele trebuie să fie perdele sau obloanele închise.
• Deconectarea surselor de căldură inutile. Aparatele care funcționează devin fierbinți, deci este important să opriți toate aparatele neutilizate. Limitați utilizarea aragazului și a cuptorului.
• Aerisire. Se recomandă un curent dimineața devreme și seara târziu pentru a împrospăta aerul din interior.

În căldură, trebuie să cortinați ferestrele sau să închideți jaluzelele

Video: medici despre cum să supraviețuiești căldurii acasă

Lenjerie de pat „răcoritoare” pentru a dormi într-o noapte fierbinte

Este indicat să faceți patul cu lenjerie de mătase: este bun pentru aer și umiditate. O opțiune mai economică este de a prăji ușor foaia cu pudră de talc, care va absorbi transpirația.

Lenjeria de pat poate fi pusă într-o pungă de plastic înainte de culcare și pusă în frigider pentru câteva minute: va fi mult mai plăcut să adormiți.

Hainele potrivite

Pe vreme caldă, este recomandat să purtați haine cu mâneci lungi din bumbac ușor, cânepă sau alt material natural: astfel de țesături reflectă razele soarelui. O pălărie cu boruri largi va crea o umbră pe față.

Video: un medic despre cum să supraviețuiești căldurii

Interzis: moduri periculoase de a vă răci

Există metode periculoase care nu ar trebui utilizate pentru a se răci:

• berea și alte băuturi alcoolice deshidratează corpul;
• ceaiul sau cafeaua puternică afectează negativ starea vaselor de sânge;
• băutură rece: datorită diferenței de temperatură dintre lichid și aer, puteți răci;
• consumul de lichid într-o singură înghițitură suprasolicită sistemul cardiovascular - trebuie să beți cu înghițituri mici;
• abuzul aparatelor de aer condiționat: dispozitivele usucă aerul și pot provoca hipotermie.

Faptul că berea te va salva de căldură este o amăgire: băutura deshidratează corpul, agravând sănătatea

În căldură, vă puteți simți minunat dacă urmați instrucțiuni simple. Cu toate acestea, într-un efort de a vă răcori rapid, nu ar trebui să recurgeți la metode dubioase care vă pot dăuna sănătății.