Cum Să Alegeți Perna Potrivită Pentru Dormit Pentru Un Adult și Un Copil, Inclusiv Pentru Osteocondroza Cervicală

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Cum să alegi perna potrivită pentru un somn sănătos și sănătos

Calitatea somnului este direct legată de așternut. Dar cum să o alegi pe cea care ți se potrivește din imensul sortiment de perne de diferite forme și dimensiuni? În primul rând, merită să vă familiarizați cu tipurile pe care ni le oferă magazinele și apoi alegeți produsul în funcție de nevoile dvs.

Conţinut

• 1 Tipuri de perne

  • 1.1 Forma
  • 1.2 Prin umplutură
  • 1.3 Scopul pernei

• 2 Cum să alegi perna potrivită

  • 2.1 Pentru un adult
  • 2.2 Pentru un copil
  • 2.3 Sarcina
  • 2.4 Cu osteocondroză cervicală

Tipuri de perne

La nivel global, toate pernele pot fi împărțite în decorațiuni și așternuturi. Nu ne vom opri asupra primelor - în mod clar nu sunt potrivite pentru un somn sănătos. Dar acestea din urmă pot diferi între ele prin formă, conținut și scop.

Forma

În ceea ce privește forma, toate pernele de somn pot fi împărțite în două categorii - clasice și anatomice.

Primul grup este reprezentat de așternuturile obișnuite de formă dreptunghiulară (de exemplu, 70x50 cm) sau pătrată (cel mai adesea 70x70 cm). Aceste perne sunt bilaterale, sunt convexe pe ambele părți, astfel încât, în vis, pot fi întoarse și îmbrățișate. Sunt moi și diferă în ceea ce privește tipul de umplutură. Produsele clasice sunt cele mai frecvente, deoarece sunt cele mai solicitate, deoarece se potrivesc marii majorități a oamenilor.

Aproape toată lumea este obișnuită cu astfel de perne încă din copilărie.

Pernele anatomice se caracterizează printr-o formă unilaterală - sunt plate de jos, iar de sus repetă curbele corpului uman. Pentru cel mai bun sprijin al coloanei vertebrale, acestea sunt realizate din materiale relativ rigide: poliuretan, latex. Pernele anatomice asigură poziția optimă a corpului în timpul somnului, mențin circulația sanguină sănătoasă și reduc stresul coloanei cervicale.

Spre deosebire de cele clasice, astfel de produse nu sunt universale. Dacă o pernă obișnuită de 50x70 cm se potrivește cel mai probabil oricărui membru al familiei, dar cea anatomică trebuie selectată luând în considerare caracteristicile structurale ale corpului uman. De exemplu, există perne speciale pentru nou-născuți, pentru persoanele cu osteocondroză.

Pernele anatomice vin într-o mare varietate de forme și dimensiuni

Prin umplutură

Pernele clasice sunt adesea umplute cu materiale naturale de origine animală: lână, puf, pene. Ele ameliorează bine stresul static, au o greutate plăcută și confortabilă. Dezavantajele acestor materiale includ riscul ridicat de alergii.

Uneori pernele sunt umplute cu materiale vegetale precum fibra de bambus. Este ușor, își păstrează bine forma și permite trecerea aerului, ușor riduri în timp. Singurele dezavantaje sunt costurile ridicate. Riscul unei reacții alergice este minim.

Există, de asemenea, perne umplute cu coji de hrișcă. Sunt grele, neobișnuite la atingere și destul de scumpe. Pe de altă parte, astfel de produse nu acumulează praf și murdărie, astfel încât pot fi utilizate de cei care suferă de alergii la acarieni.

Pernele cu coji de hrișcă nici măcar nu trebuie spălate

Umpluturile sintetice cu proprietăți hipoalergenice sunt foarte populare - holofibre și ecofibre. Sunt relativ ieftine, ușor de spălat și uscat rapid. Dezavantajele includ conductivitatea redusă a aerului, precum și apariția stresului static.

Latexul și poliuretanul sunt utilizate în mod obișnuit în pernele anatomice. Aceste materiale sunt relativ dure, dar destul de confortabile pentru a dormi. Printre avantajele lor se numără capacitatea de a menține o formă dată, respectarea mediului, hipoalergenicitatea. Dezavantajele includ un preț destul de ridicat și un miros specific.

„Aroma” latexului va dispărea în câteva săptămâni

Scopul pernei

Pernele pot fi folosite pentru:

• masaj. Aceste tipuri includ modele cu un umplutură mică și tare sub formă de coji de hrișcă, mazăre, gropi de cireșe. Astfel de perne în timpul somnului fac un ușor masaj al scalpului, îmbunătățind circulația sângelui;

• femeile însărcinate. În timp ce transportă un copil, o femeie are un stres crescut pe coloana vertebrală și pe picioare, ceea ce înseamnă că are nevoie de o noapte mai bună de odihnă. Pernele pentru femeile gravide sunt uneori prezentate ca un set de două produse - una se află sub cap, iar cealaltă susține picioarele. Astfel de perne sunt realizate cel mai adesea sub forma literei U. Adesea există modele cu o lungime de aproximativ 150 cm, care sunt un fel de „gogoașă” - este confortabil să dormi în ea cu piciorul pe pernă și forma sa particulară reduce sarcina coloanei vertebrale și a bazinului;

  

  Această pernă protejează suplimentar fătul în timpul somnului

• copii. Pernele speciale în formă de potcoavă oferă unui copil mic sprijin din toate părțile, de parcă părinții l-ar fi ținut în brațe. Uneori există și versiuni mai mici destinate doar capului. În acest caz, perna este o variantă a produsului ortopedic - un dreptunghi cu o adâncitură în mijloc, ideal pentru capul nou-născutului.

  

  Un astfel de produs îl va ajuta pe bebeluș să ia cea mai confortabilă poziție de somn.

Cum să alegi perna potrivită

Alegerea pernei depinde în mare măsură de starea fizică a persoanei, precum și de obiceiurile și stilul său de viață. Nu uitați de poziția obișnuită de dormit. Dar există principii generale de urmat atunci când alegeți o pernă pentru orice persoană:

• cu cât salteaua este mai moale, cu atât perna ar trebui să fie mai mică;
• în medie, bărbații necesită perne mai mari decât femeile;
• pernele pătrate în general trebuie aruncate.

Pentru un adult

În majoritatea cazurilor, adulții ar trebui să aleagă o pernă clasică obișnuită, cu umplutură naturală (animală sau vegetală). Dacă o persoană are alergie, atunci merită să alegeți o căptușeală sintetică hipoalergenică.

Alegeți înălțimea pernei în funcție de poziția obișnuită de dormit. Dacă dormiți mai des pe spate sau pe stomac, atunci un produs subțire este potrivit pentru dvs. - până la 8 cm. Dacă preferați să dormiți pe partea laterală, alegeți o pernă de la 10 la 15 cm, în funcție de lungimea umărului (cu cât perna este mai lungă, cu atât mai înaltă). Pentru cei care își schimbă adesea poziția în timpul somnului, merită să achiziționați un produs de dimensiuni medii - 9-12 cm înălțime.

Înălțimea pernei determină în mare măsură confortul acesteia.

Dacă o persoană este sedentară și lucrează într-un birou, atunci la sfârșitul zilei poate avea dureri de cap. Pentru a ameliora acest sindrom, puteți achiziționa o pernă de masaj cu un umplutură tare (coji de hrișcă, oase și așa mai departe). Acest masaj nu numai că va elimina durerea, dar va îmbunătăți și circulația sângelui, astfel încât să vă treziți dimineața împrospătat și revigorat.

Pentru un copil

Cele mai mici gospodării ar trebui să achiziționeze perne speciale pentru nou-născuți, precum cele discutate anterior. În același timp, umplerea pernei trebuie să fie naturală, deoarece materialele sintetice sunt puțin ventilate și provoacă transpirație și erupții cutanate. Fibra de bambus și puful funcționează cel mai bine.

Perna ar trebui să susțină în mod ideal capul copilului, astfel încât gâtul să nu se îndoaie înainte sau înapoi, așa că acordați o atenție deosebită înălțimii sale. Medicii pediatri recomandă achiziționarea de perne plate scăzute pentru copiii cu vârsta sub 2 ani. Lățimea produsului ar trebui să corespundă cu lățimea pătuțului, astfel încât, aruncând și răsucind în vis, copilul să nu alunece de pe el.

O pernă nou-născută nu trebuie să fie prea moale

De la 2 la 7 ani, cel mai bine este să achiziționați perne de 50x40 cm și o înălțime de până la 10 cm. Materialul și forma trebuie să fie astfel încât să se formeze o fosă sub cap și o rolă sub gât. Majoritatea materialelor de umplutură naturale de înaltă calitate fac acest lucru, dar cel mai bine este să faceți o mică inspecție și să vă testați perna înainte de a cumpăra.

Gravidă

Pentru femeile însărcinate, cel mai bine este să achiziționați perne mari, aproape de creștere, pentru a susține nu numai gâtul, ci și întreaga coloană vertebrală și picioare. Aceste perne vin în diferite forme:

• În formă de U;
• În formă de C (numită și „banane”);
• În formă de L;
• perne de bagel.

Principalul avantaj al tuturor acestor perne este suportul excelent pentru întregul corp. Viitoarea mamă va fi capabilă să dea odihnă coloanei vertebrale, bazinului și picioarelor. Printre contra, este demn de remarcat faptul că aceste perne necesită un pat destul de mare. Și să dormi îmbrățișat cu cineva drag va fi dificil.

O caracteristică comună a tuturor acestor perne este că puteți arunca confortabil un picior pe ele, ceea ce vă permite să oferiți un sprijin adecvat pelvisului și picioarelor.

Cu osteocondroză cervicală

Dacă o persoană are osteocondroză cervicală, atunci aceasta este o indicație directă pentru cumpărarea unei perne anatomice. Boala restricționează circulația sângelui în coloana cervicală, ceea ce poate provoca durere, confuzie și performanțe scăzute. O pernă anatomică selectată corect va ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin, cel puțin în timpul somnului. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de unele dintre simptome și să îmbunătățiți bunăstarea generală.

Experții recomandă persoanelor cu osteocondroză să doarmă pe spate cu picioarele îndoite, pe lateral sau în poziție fetală. Alegeți poziția preferată și alegeți forma și dimensiunea pernei, astfel încât în timpul somnului gâtul să nu se îndoaie, capul să nu se „lase” și să nu se întindă prea sus. Înălțimea pernei este aleasă conform regulii generale - dacă dormi pe spate, atunci ar trebui să fie scăzută. Dacă preferați să vă întindeți de partea voastră, atunci perna ar trebui să fie aleasă mai sus, astfel încât umărul inferior să fie situat liber și să nu fie strivit de restul corpului.

Cu osteocondroza cervicală, este important să alegeți o astfel de pernă, astfel încât spatele să experimenteze un minim de stres

Atunci când alegi perna potrivită pentru prima dată, cu siguranță vei fi surprins de cât de adânc și de dulce poți dormi. Așternutul greșit poate provoca oboseală, afecțiuni, dureri de cap și pierderea vigoare, dar acestea pot fi ușor remediate dacă știți ce produs vi se potrivește cel mai bine.