Ce Alimente Nu Trebuie Consumate După 45 De Ani

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

5 alimente pe care nu ar trebui să le consumi după 45 de ani

După 45 de ani, doar o dietă compusă corespunzător va încetini procesul de îmbătrânire, va adăuga putere și energie. De aceea este mai bine să excludeți unele produse din meniu.

Zahăr

Este necesar să renunțați nu numai la zahărul pur, ci și la produsele cu conținut ridicat (produse de patiserie dulci, prăjituri, ciocolată etc.). Mai ales în cantități mari, zahărul se adaugă băuturilor carbogazoase iubite de mulți. Zaharul ascuns se gaseste si in diverse conserve si sosuri.

Toate alimentele cu zahăr sunt foarte bogate în calorii. Odată cu utilizarea lor frecventă, cantitatea de țesut adipos începe să crească considerabil, ceea ce duce adesea la obezitate. Dar supraponderalitatea nu este singura problemă de sănătate la care duce un consum excesiv de zahăr. Acest produs are un efect negativ asupra întregului corp:

• Întrerupe producția de colagen, ducând la glicarea pielii. Din această cauză, fermitatea și elasticitatea acestuia scad, iar modificările legate de vârstă devin mai pronunțate.
• Aceasta duce la funcționarea defectuoasă a pancreasului, care este adesea însoțită de dezvoltarea diabetului zaharat.
• Provoacă reacții inflamatorii în organism, iar acest lucru poate deveni un impuls pentru dezvoltarea cancerului.

Pentru a menține o stare sănătoasă a corpului, cofetăriile și băuturile cu zahăr ar trebui abandonate în favoarea fructelor proaspete, care conțin o mulțime de vitamine utile.

Lapte

Laptele în sine nu este considerat dăunător. Conține multe vitamine și minerale necesare pentru munca bine coordonată a întregului corp. Dar la maturitate, acest produs este mai dăunător decât bine. Organismul poate face față cu greu absorbției lactozei, ceea ce cauzează probleme în activitatea tractului gastro-intestinal (balonare, diaree).

Nu este necesar să se abandoneze complet produsele lactate. Ar trebui preferate produsele lactate fermentate. Cele mai benefice pentru organism sunt chefirul și iaurtul. Se pot consuma în fiecare zi. De asemenea, în dietă ar trebui să fie brânză de vaci și iaurt natural fără aditivi aromatici. Produsele lactate fermentate sunt utile în special persoanelor care suferă de disbioză.

Carne de vită sau miel

Organizația Mondială a Sănătății a inclus carnea roșie drept aliment cancerigen. Se crede că consumul de carne de vită sau miel crește semnificativ riscul de a dezvolta cancer în organism. Carnea este un stimulent al proceselor inflamatorii, care pot provoca diverse modificări la nivel celular.

De asemenea, ar trebui să abandonați produsele fabricate din carne procesată - cârnați, cârnați, carne de porc fiartă și așa mai departe. Vătămarea cauzată de acestea este de câteva ori mai mare decât cea din carnea însăși, deoarece compoziția acestor produse include, de asemenea, o mulțime de aditivi: conservanți, amelioratori de aromă, coloranți, o cantitate mare de sare. Carnea roșie trebuie înlocuită cu carne de pasăre sau pește. Aceste alimente conțin proteine, grăsimi sănătoase, fosfor, magneziu și alte elemente necesare organismului.

Sare

Aportul excesiv de sare afectează negativ funcționarea sistemului cardiovascular, ceea ce poate duce la hipertensiune și accident vascular cerebral. În plus, datorită excesului de sare din organism, lichidul este reținut, activitatea mentală se deteriorează - memoria suferă și abilitățile intelectuale scad.

Pentru a preveni apariția tuturor acestor probleme, trebuie să limitați utilizarea sării pure, precum și a alimentelor în care este conținută în cantități mari (conserve, ketchup, sosuri, cârnați etc.).

făină albă

Produsele coapte din făină albă nu oferă niciun beneficiu datorită conținutului ridicat de amidon. Odată ajuns în organism, se transformă rapid în glucoză, ceea ce contribuie la creșterea glicemiei. Dacă vă răsfățați în mod constant cu chifle luxuriante și pâine albă, acest lucru va afecta negativ munca pancreasului. O astfel de dietă poate duce la dezvoltarea diabetului de tip 2.

Este mult mai benefic să înlocuiți făina albă cu cereale integrale. Conține vitamine B, vitamina E, H, calciu, mangan, fier, crom. Aceste elemente sunt necesare pentru funcționarea deplină a sistemului digestiv, circulator și cardiovascular uman.

Dragostea pentru alimentele nesănătoase este doar un obicei alimentar de care poți scăpa oricând. Renunțând la mâncarea nesănătoasă, puteți rămâne sănătos mult mai mult timp și puteți împinge bătrânețea în fundal.