Totul Este în Regulă, Dar Nimic Nu Face Plăcere - De Ce Apare O Astfel De Stare, Ce Să Facem Pentru A Ieși Din Ea

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Totul este în regulă, dar nimic nu face plăcere: cum să facem față sentimentului de lipsă de speranță

Interesul pentru viață este o chestiune firească. Dar, uneori, există un sentiment nefondat de lipsă de speranță, deși, judecând obiectiv, totul pare să meargă bine sau chiar bine. Este foarte posibil să readuceți viața culorilor strălucitoare dacă găsiți un motiv și vă forțați să acționați.

Conţinut

• 1 De ce se pare că totul este rău când totul pare a fi bun

  • 1.1 Video: ce să faci dacă nu vrei să faci nimic
  • 1.2 Video: Cauze și efecte ale depresiei

• 2 Cum să readuceți bucuria vieții

  2.1 Video: cum să ieși dintr-o stare de deznădejde și să începi să te bucuri de viață

• 3 Ce să nu faci
• 4 Puncte de vedere asupra situației

De ce totul pare a fi rău când totul pare a fi bun

De ce sentimentul bucuriei din viață dispare în absența unor probleme evidente:

• Probleme de sanatate. Cel mai adesea, patologiile glandei tiroide sunt de vină pentru o astfel de stare emoțională, „dărâmând” fondul hormonal normal.

  

  Înainte de a începe să te adânci în tine, dorind ca viața să înceapă din nou să se joace cu culori strălucitoare, exclude motivele fiziologice

• Traumatisme psihologice în copilărie. Copiii care au crescut fără părinți, cărora le lipsește dragostea părinților sau presiunea constantă din partea lor pentru a nu se ridica la înălțimea așteptărilor mari, deseori consideră subconștient că vina lor constă în chiar faptul nașterii. Și încearcă să o răscumpere, renunțând în mod deliberat la propriile dorințe.

  

  Cele mai multe traume psihologice provin din copilărie

• Prezența unei „atitudini” inspirate din copilărie. Părinții îi explică în mod constant copilului că până când acesta va obține ceva sigur (venituri mari, propria casă, o mașină). Și pentru a realiza acest lucru, o persoană face adesea ceva la care sufletul său nu minte deloc.

• Oboseală cronică, suprasolicitare și stres constant. Problemele de la locul de muncă se absorb complet.

  

  Dacă dedici toate cele 24 de ore pe zi muncii, este posibil să nu observi nici măcar cum trece viața

• Existență monotonă. Cercul vicios „munca - treburile casnice - munca” ia toată energia. Existența de rutină nu lasă timp nu doar pentru unele activități interesante și pentru petrecerea timpului liber. De cele mai multe ori, este imposibil să rezervi chiar și o jumătate de oră pentru relaxare.

• Dezvoltare unilaterală. Poți fi o gospodină exemplară cu copii perfect crescuți, dar nu toată lumea simte că ai realizat ceva în viață. O carieră de succes, de regulă, înseamnă nevoia de a sacrifica o familie.

  

  Nu trebuie să vă conduceți o dată pentru totdeauna în cadrul unui anumit rol, pentru echilibrul mental, este necesară o dezvoltare cuprinzătoare

• În consecință, lipsa comunicării este sentimentul propriei inutilități. Este deosebit de tipic pentru rezidenții megalopolilor care nu comunică cu rudele, cei dragi, prietenii de luni de zile. „Oamenii suplimentari” se găsesc nu numai pe paginile cărților.

  

  Paradoxal, singurătatea se simte cel mai acut în megalopoli de milioane de dolari.

• Principiul datoriei. Îți asumi responsabilități de muncă, probleme familiale, treburile casnice, crezând că nimeni altcineva nu va face acest lucru. Dar fiecare persoană are propria sa forță supremă.
• Lipsa obiectivelor sau ambiția excesivă. Dacă nu te străduiești pentru nimic și nu vrei nimic, este puțin probabil ca viața să fie strălucitoare și veselă. Și când îți stabilești un obiectiv pe scară largă, înțelegi în mod inconștient că realizarea sa este nerealistă și de aici starea de spirit se înrăutățește invariabil.
• Incapacitatea de a se bucura de lucruri mici. Sărbătorile mari în fiecare zi sunt pur și simplu imposibile. Învață să apreciezi senzația trecătoare de fericire.
• Blocarea constantă a negativului. Prin faptul că nu exprimi emoții negative în niciun fel, te înrăutățești. Compasiunea excesivă nu este mai bună - nu puteți ajuta pe toată lumea și pe toată lumea, dar nici nu puteți fi fericiți atunci când există atât de multă durere în jur.

Video: ce să faci dacă nu vrei să faci nimic

Dacă nu faceți nimic, această afecțiune se revarsă în depresia cronică. Și aceasta este deja o boală mintală. Simptomele sale sunt o atitudine generală pesimistă față de viață, o stare de depresie constantă. Consecințele negative ale depresiei cronice sunt multe:

• probleme de izolare și comunicare;
• lipsa dorinței de a te dezvolta, de a merge undeva, de a face orice;
• oboseala cronica;
• apariția fobiilor și temerilor;
• inteligență scăzută;
• iritabilitate;
• scăderea libidoului;
• probleme de somn;
• starea agravată a pielii, părului, unghiilor;
• imunitate slăbită;
• lipsa de dorință de a trăi mai departe.

Depresia nu este o simulare a faptului că nu are nimic de făcut, ci o boală în sensul deplin al cuvântului care poate duce la sinucidere

Video: cauzele și consecințele depresiei

Cum să readuc bucuria vieții

Pur și simplu nu există un singur algoritm universal de acțiuni pentru a restabili bucuria vieții. Fiecare ar trebui să-și găsească propria rețetă unică care să permită „să te tragi din mlaștină de păr”. Ca bază, puteți lua recomandările psihologilor:

• Găsiți-vă o activitate interesantă, un hobby pe placul dvs. Poate că ți-ai dorit mult timp să ai un animal de companie, să înveți o limbă străină, să înveți să gătești, să brodezi, să cânți la un instrument muzical … Propriile tale realizări vor deveni o sursă de emoții pozitive.

• Voluntar. Vizitând case de bătrâni, orfelinate, spitale, este imposibil să rămâi indiferent. Poate că, pe măsură ce îi ajutați pe cei care au nevoie, veți înțelege că merită să vă bucurați de lucrurile care par evidente - sănătate bună, posibilitatea de a vă conecta cu părinții și prietenii.

  

  Totul se învață în comparație - când te întâlnești cu cei care sunt mult mai răi decât tine, îți dai seama rapid că totul în viața ta nu este atât de rău

• Schimbați-vă imaginea, concentrați-vă pe îmbunătățirea aspectului. În expresia „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”, cuvântul „sănătos” poate fi ușor înlocuit cu „frumos” și va rămâne corect. Urmărind cum corpul tău se schimbă în bine, vei experimenta cu siguranță un val de emoții pozitive. Printre varietatea de tipuri de activitate fizică - vizite la un club de fitness, dans, înot, călărie, drumeții - există cu siguranță ceva pentru tine.

  

  Dacă nu vă plac cluburile de fitness, există și alte tipuri de activitate fizică.

• Simțiți-vă liber să vă exprimați sentimentele. Pentru început, puteți doar să o vorbiți. Ajută să scapi foarte bine de negativitatea acumulată.

  

  După o conversație sinceră și sinceră cu o persoană dragă, adesea literalmente o piatră cade din suflet

• Râdeți mai des și căutați surse de emoții pozitive. Râsul crește nivelul de serotonină („hormonul fericirii”) din organism. Citiți cărți relevante, urmăriți filme. Puteți doar să le zâmbiți trecătorilor și colegilor de călătorie. O încărcare foarte mare de energie pozitivă este dată de vizitarea evenimentelor sportive, a concertelor.

  

  Ascultând muzica preferată este aproape imposibil să rămâi indiferent, o „taxă” suplimentară este dată de energia mulțimii

• Nu refuzați ofertele primite. Acceptați invitații pentru a sărbători o zi de naștere, cumpărături, vizitarea unui muzeu sau expoziție … Acest lucru vă va ajuta să „ieșiți din cochilie”.

• Schimbați-vă mediul. Chiar și o scurtă vacanță lângă mare adaugă invariabil forță. Iar recreerea în aer liber ajută la restabilirea echilibrului mental.

  

  O schimbare de decor ajută foarte mult să regândim

• Învață să te abții de la probleme pe principiul „lăsați întreaga lume să aștepte”. De asemenea, trebuie să te iubești, uneori să te răsfeți și să-ți permiți să te relaxezi.

• Încearcă să găsești un scop în viață. Sau doar amintește-te de ea. Vizitele la un psihoterapeut calificat pot fi de mare ajutor aici. Pe măsură ce „derulați” viața înapoi, veți înțelege în ce moment totul a mers prost.

  

  Dacă nu vă puteți da seama singur, contactați un specialist

• Imaginați-vă că sunteți bolnav în fază terminală și vă mai rămâne foarte puțin. Într-o astfel de situație, este puțin probabil să doriți să pierdeți timpul cu apatie.

Video: cum să ieși dintr-o stare de deznădejde și să începi să te bucuri de viață

Ce sa nu faci

Nu vă va ajuta să scăpați de sentimentul de lipsă de speranță și să redați bucuria vieții:

• Singurătate. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Poate că trebuie mai întâi să vă forțați literalmente să mergeți undeva și să faceți ceva, dar treptat veți putea depăși apatia.

  

  Când nu vrei nimic, dispare și dorința de a comunica, așa că cel mai adesea o persoană se închide în singurătate

• Alimente. Puteți „profita” nu numai de stres, ci și de tristețe, dor, permanent proastă dispoziție. Dar acesta este un drum către nicăieri - uitându-te la reflexia din oglindă care nu se schimbă în bine, vei deveni mai deprimat. Mai mult, nu trebuie să căutăm bucuria pierdută a vieții în alcool și droguri.

  

  Mai rău decât „apucarea” melancoliei - încearcă doar să redea sensul vieții cu ajutorul alcoolului și al drogurilor

• Retele sociale. Stând în ele, riști să pierzi complet legătura cu realitatea. Viața afișată pe internet nu are de obicei nimic de-a face cu realitatea. Dar sentimentul dvs. de inferioritate și lipsă de valoare din vizualizarea fotografiilor editate poate fi agravat și mai mult. În plus, Internetul (și mass-media, televiziunea) este o potențială sursă de negativitate, pe care o aveți deja suficientă.

Puncte de vedere asupra situației

„Nimic nu face plăcere”, „viața pare gri și anostă”, „vreau să mă retrag în mine” - plângeri pe care psihologii le aud foarte des. Lipsa de interes față de viață și sentimentul de mulțumire este un „diagnostic” tipic pentru locuitorii din megalomurile moderne. Pentru a nu vă împiedica complet într-o rutină și a nu cădea în depresie, trebuie să începeți să vă scoateți din această stare cât mai curând posibil.