De Ce Vrei Să Dormi După Prânz - Cum Să Faci Față Somnolenței După-amiezii

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

8 cauze ale somnolenței după-amiezii și cum să o combateți

Toată lumea a întâmpinat dorința de a face un pui de somn după un prânz sau o cină consistentă. Care este motivul pentru aceasta? Dacă nu poți dormi? Să încercăm să răspundem la toate întrebările.

Cauze ale somnolenței după masă

Cauzele somnolenței sunt împărțite în mod convențional în naturale și patologice. Acesta din urmă poate fi asociat atât cu boli, cât și cu tulburări ușoare din organism.

Natural

Cauzele naturale includ următoarele:

• Nerespectarea regimului zilnic. Se manifestă cel mai puternic la locul de muncă. O persoană pur și simplu nu are suficientă energie, iar mâncarea servește doar ca catalizator.

  

  Persoanele cu un program de lucru plutitor sunt expuse riscului

• Lipsă de oxigen. Dacă camera este puțin ventilată, vă veți simți rău. Mâncarea va aduce doar debutul somnolenței mai aproape.
• O creștere a nivelului de glucoză din sânge. Odată cu aportul de glucide rapide, concentrația zahărului crește brusc. Din această cauză, o persoană simte mai întâi un val de vigoare, dar după aceeași scădere rapidă a nivelului de glucoză, activitatea neuronilor din creier scade. Rezultatul este somnolență.
• Redistribuirea sângelui. Corpul trece complet la digestia alimentelor, astfel încât costurile energetice pentru alte sarcini sunt reduse.
• Valuri hormonale. Procesul de digerare a alimentelor este însoțit de producerea activă a anumitor substanțe. De exemplu, insulina, amilina și glucagonul pentru buna funcționare a tractului gastro-intestinal. În același timp, crește nivelul de serotonină și melatonină din sânge, ceea ce provoacă somnolență.

În sine, un motiv este puțin probabil să provoace somnolență, dar atunci când mâncați în exces și după o masă consistentă, situația este agravată. Corpul nu are suficient timp și energie pentru a digera, așa că încearcă să ia o pauză și să arunce toată energia sa în procesarea alimentelor.

Patologic

Somnolența poate apărea cu următoarele tulburări:

• Deshidratare. Din cauza lipsei de apă, sângele devine mai gros. Presiune și cădere a pulsului, apare letargie.

• Diabet. Somnolența este asociată cu modificări ale nivelului de zahăr din sânge.

  

  Somnolența după masă poate apărea și în cazul tulburărilor digestive; de exemplu, cu sindrom de dumping

• Boli ale sistemului circulator. Letargia apare din cauza dificultăților de digerare.

De asemenea, apariția somnolenței poate fi asociată cu administrarea de medicamente după mese. De exemplu, senzația de rău poate fi observată atunci când combinați Lovastatin cu suc de grapefruit.

După ce mâncare vrei cu adevărat să dormi

Sursele lente de carbohidrați provoacă somnolență în primul rând. Acestea includ produse de patiserie, piure de cartofi, paste etc. Din cauza lor, se observă un salt accentuat al nivelului de glucoză. Recent, oamenii de știință au arătat că alimentele bogate în proteine și sare pot provoca și somnolență. Provoacă o scădere a activității neuronale.

Cum să scapi de somnolență

Cele mai eficiente sunt următoarele metode:

• Pui de somn. 10-15 minute pot fi suficiente pentru a reveni pe drumul cel bun.

• Plimbare. Dacă este posibil, ieși afară. Activitatea fizică și alimentarea cu deficit de oxigen vor ameliora somnolența.

  

  În absența problemelor cu inima și vasele de sânge, puteți face un duș rece

• Încărcare. Datorită circulației sanguine crescute și a presiunii crescute, starea de sănătate este normalizată, dar efectul poate fi doar temporar. Dacă sunteți la locul de muncă, puteți face exerciții pentru spate și gât în timp ce stați pe un scaun.

Aceste metode vă vor ajuta atunci când trebuie să vă înveseliți urgent, dar este mai bine să vă ocupați de sursa problemei. În primul rând, trebuie să renunțați la mesele grele, la alimentele proteice și la mesele cu carbohidrați rapizi. Dacă există boli sau anomalii, acestea trebuie corectate. Atunci somnolența va înceta să mai deranjeze.

Letargia nu este întotdeauna un simptom alarmant, dar enervant. Pentru a-l elimina, trebuie să revizuiți complet stilul de viață și meniul. Exercițiile ușoare sau o scurtă plimbare vă pot ajuta să ușurați rapid somnolența.