Depresia După Vacanță - De Ce începe și Cum Să O Rezolvi

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Depresia după vacanță: ce să faci?

După vacanță, mulți oameni sunt depășiți de dor, plictiseală și nostalgie pentru un timp bine petrecut. Angajații își pierd dorința de a lucra și apar condiții de stres. În acest sens, ei își pun întrebarea: de ce începe depresia după o vacanță bună și cum să o facă?

De ce apare depresia după vacanță?

Există mai multe motive pentru care oamenii se deprima după vacanță:

1. Chiar și pentru o scurtă vacanță, o persoană reușește să se obișnuiască cu marea caldă și vremea însorită. După aceea, este destul de dificil să percepem toamna cenușie rusească cu ploi și nămol.
2. Există oameni care își iubesc munca atât de mult încât se întorc la ea cu plăcere după vacanță. Dar majoritatea ar prefera să se odihnească încă câteva săptămâni. Mai mult, după o vacanță la locul de muncă, mulți se vor confrunta cu o mulțime de probleme nerezolvate, care provoacă stres și exagerare.
3. În vacanță, oamenii se obișnuiesc să se trezească târziu, dar programul de lucru prevede o creștere timpurie. Corpul nostru nu are timp să se reconstruiască, în urma căruia ne simțim letargici.
4. Dacă mult așteptata vacanță s-a dovedit a fi nereușită, atunci la întoarcerea acasă din cauza banilor pierduți și a timpului slab, poate începe depresia.

Depresia după vacanță începe la majoritatea rușilor care s-au întors dintr-o vacanță pe mare

Nu toți oamenii au depresie după vacanță. Sindromul post-vacanță este cel mai adesea experimentat de reprezentanții anumitor psihotipuri și profesii:

• profesii stresante: manageri, medici, profesori, oameni de afaceri, secretari și contabili. După vacanță, acești oameni se vor confrunta cu multe probleme acumulate care trebuie rezolvate;
• lucrători de servicii: vânzători, barmani, ospătari. În vacanță, au fost curățați, gătiti și distrați, dar la serviciu trebuie să facă toate acestea singuri, fără să se gândească la ei înșiși;
• melancolic și flegmatic. Reprezentanții acestor două psihotipuri sunt dificil de reconstruit și, prin urmare, depresia este un lucru obișnuit pentru ei.

Cum să nu te deprimi după vacanță

Pentru a evita depresia, determinați ce o provoacă:

• dacă după o odihnă îți este dificil să te trezești devreme și să te pregătești pentru muncă, atunci planifică o activitate plăcută dimineața, de exemplu, bei cafea și bucură-te de un mic dejun delicios în cafeneaua preferată de lângă serviciu;
• dacă sunteți respins de naveta îndelungată la serviciu, blocajele de trafic și transportul public, atunci părăsiți casa devreme. Astfel puteți evita blocajele de trafic și puteți găsi timp pentru micul dejun în cafenea. De asemenea, puteți regla ruta și înlocui transportul cu mersul pe jos;
• Dacă ți se pare dificil să începi să îți îndeplinești îndatoririle, iar munca nu aduce bucurie și satisfacție, atunci probabil problema stă în sindromul oboselii cronice sau în faptul că ești angajat într-o afacere ne iubită. Schimbarea locurilor de muncă nu este ușoară, așa că regândirea volumului de muncă și a stilului de viață în general este cea mai bună soluție. De asemenea, este util să găsiți profesioniștii la locul de muncă. De exemplu, nu îți place ceea ce faci, dar ai un salariu mare.

Pentru a preveni apariția depresiei, încercați să vă întoarceți din vacanță cu câteva zile înainte de a merge la serviciu. Acest lucru vă va oferi timp să vă rezolvați valizele, să vă vedeți familia și să aveți chef de muncă. De asemenea, este recomandat să vă odihniți activ și luminos la sfârșit de săptămână, să vă întâlniți cu prietenii și să vă exersați hobby-ul preferat.

Pentru a evita depresia după vacanță, aveți grijă să reveniți la ritmul de lucru.

Faceți față depresiei după odihnă

Dacă după odihnă aveți depresie, atunci următoarele recomandări vă vor ajuta să faceți față:

• dacă în vacanță ceva nu te-a lăsat indiferent, atunci introduce-l în viața ta. De exemplu, aflați cum să gătiți mâncărurile naționale ale țării pe care ați vizitat-o sau începeți să învățați o limbă străină;
• Înainte de a merge la serviciu, contactați un coleg care vă va aduce la curent și vă va spune ce ați pierdut. Acest lucru vă va facilita revenirea la muncă;
• Aduceți un suvenir de sărbători pentru a lucra sau decorați biroul cu fotografii ale călătoriei dvs. Acest lucru va facilita procesul de adaptare, deoarece vă uitați la ele veți reveni mental la locurile în care v-ați simțit bine;
• Încercați să fiți mai des în aer liber, de exemplu, mergeți la casa de la țară sau mergeți la picnic cu prietenii. Acest lucru va permite corpului tău să câștige forță;
• Scoateți-vă stresul făcând o baie, citind o carte bună sau mergând la spa.
• începeți să vă planificați următoarea vacanță. Anticiparea unei noi călătorii vă va înveseli ziua și vă va face să așteptați cu nerăbdare viitorul.

Profitați de orice ocazie pentru a petrece timpul în natură

Dacă acasă te simți ca o persoană cu adevărat nefericită, atunci acest lucru poate indica faptul că trebuie să faci schimbări în viața ta. Totuși, nu te grăbi să iei decizii serioase, pentru că peste câteva zile vei intra în ritmul tău obișnuit și vei vedea aspectele pozitive ale vieții tale. Dacă suferiți de depresie, care nu vă permite să vă adaptați la schimbări, atunci consultarea unui psiholog vă poate ajuta.

Pentru a nu vă deprima după o vacanță, amintiți-vă că vă puteți simți fericiți și puteți obține impresii vii nu numai în vacanță. Stabiliți-vă corect prioritățile și găsiți întotdeauna timp pentru dvs., familia și prietenii.