Tehnici De Somn Ale Geniilor - Cât De Grozavi Au Dormit Oamenii

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

Cum să dormi pentru a fi un geniu - secrete ale minților grozave

Oamenii de știință recomandă să dormiți 7-8 ore pe zi. Dar unii oameni nu mai au suficient timp pentru a pune în aplicare toate ideile și ideile, pentru a finaliza toate cazurile și pentru a finaliza toate proiectele. Ce se întâmplă dacă cele 24 de ore alocate într-o zi nu sunt suficiente? Puteți încerca să economisiți bani în somn - cel puțin, multe (dar nu toate) minți strălucite au făcut acest lucru.

Ce este somnul polifazic

Somnul polifazic este un tip de veghe și modul de somn, atunci când acesta din urmă este împărțit în mai multe intervale de aceeași durată sau diferite. Spre deosebire de somnul polifazic, se poate apela la somnul monofazic obișnuit - când toate orele prescrise „adorm” dintr-o dată (de obicei noaptea).

Somnul polifazic implică cel puțin două perioade de somn pe zi. Siesta de după-amiază este, de asemenea, un tip de somn polifazic.

Cele mai „hardcore” metode de somn polifazic pot crește timpul de veghe la 20-22 de ore pe zi. Acestea includ, de exemplu, Uberman („superman”) - atunci când la fiecare 3 ore 40 de minute o persoană doarme 20 de minute.

Pe diagrame, puteți vedea clar cele cinci moduri principale de somn, unde Adormit este perioada de somn, iar Trezire este veghe

Există o teorie conform căreia somnul polifazic vă permite să vă măriți timpul de veghe zilnic fără a sacrifica bunăstarea, concentrarea și funcția cognitivă. Există încă dezbateri dacă acest tip de somn este cu adevărat sigur. De exemplu, doctorul în științe biologice Piotr Wozniak susține că nu există niciun mecanism în creierul nostru care să ne permită să ne adaptăm la un astfel de somn segmentat. Forțele aeriene americane au ajuns la concluzia în experimentele lor că cele mai sănătoase sunt perioadele de somn de 2 ore sau mai mult, dar nu de 20-30 de minute, ca în modul „supraom”. De asemenea, NASA înclină spre această concluzie - puiul de două ore a fost mai bun la restabilirea funcției cognitive.

Tabel: Moduri de somn de bază

Nume	Ore de somn pe zi	Perioadele de somn („neps”)	Descriere
"Monofazic", operație monofazată	7-10	unu	1 dată pe timp de noapte 7-10 ore
Mod bifazic, bifazic	5-7	2	1 dată pe timp de noapte timp de 5-7 ore și apoi 1 dată 20 de minute în timpul zilei
Toată lumea, modul om comun	2,5-4	4	1 dată pe timp de noapte timp de 1,5-3 ore și apoi de 3 ori timp de 20 de minute în timpul zilei
Dymaxion, modul dimaxion	2	4	De 4 ori timp de 30 de minute la fiecare 5,5 ore
Uberman, Superman Mode	2	6	De 6 ori timp de 20 de minute la fiecare 3 ore 40 de minute

Cât au dormit genii celebri

Oamenii cu minți strălucite sufereau adesea de lipsa de timp pentru a-și realiza potențialul. Prin urmare, au fost printre primii care au experimentat cu regimul lor.

Leonardo da Vinci

Cine știe cum s-ar fi dezvoltat știința și arta dacă celebrul inventator, sculptor și artist nu ar fi descoperit deliciile somnului polifazic? Timp de mulți ani de muncă, Leonardo da Vinci a găsit un regim ideal (pentru el însuși) - 4 ore de muncă urmate de 15-20 de minute de somn. Și așa la nesfârșit. Acest lucru i-a permis să obțină o perioadă de veghe de 22 de ore.

Autorul La Gioconda a preferat să doarmă la fiecare 4 ore

Nikola Tesla

La începutul carierei sale, Tesla dormea 2 ore pe zi - și nu în somn polifazic, ci în somn monofazic. Drept urmare, până la vârsta de 25 de ani, omul de știință a dezvoltat o tulburare mentală. După aceea, a încercat să restabilească somnul, dar nu complet cu succes.

Este dificil să spui ceva despre programul de somn al lui Nikola Tesla. Faptul că inventatorul nu avea o rutină zilnică ca atare. Așa cum spune Nicola însuși: „Experimentele mele sunt atât de importante, atât de frumoase, atât de uimitoare încât cu greu mă pot rupe de ele pentru a mânca. Și când încerc să dorm, mă gândesc la ele tot timpul. Cred că voi continua până voi cădea mort. Omul de știință a intercalat perioade atât de lungi de muncă inspirată cu somn nu mai puțin lung - potrivit contemporanilor săi, după următoarea sesiune de brainstorming, ar putea dormi aproape o zi la rând.

În ciuda acestui stil de viață aparent nesănătos, Nikola a trăit 86 de ani

Salvador Dali

Salvador Dali nu a lăsat în urmă nicio notă care să facă posibilă judecarea rutinei sale zilnice. Cu toate acestea, judecând după poveștile contemporanilor săi, el a practicat somnul polifazic (cât timp - istoria tace). O mențiune separată este puiul de somn cu o lingură de metal în mâini - îl ținea peste o tavă de metal. Când artistul a adormit, lingura a căzut și l-a trezit cu zgomotul pe tavă. În această stare de „jumătate de somn” (acum oamenii de știință o numesc hipnogogie), Dali a găsit inspirație pentru picturile sale extraordinare.

Într-adevăr, astfel de imagini vii sunt puțin probabil să apară într-un creier complet treaz și rațional.

Albert Einstein

Autorul teoriei relativității este oarecum în afara listei noastre - dimpotrivă, a preferat să doarmă 10-12 ore pe zi. Einstein credea că tocmai acest tip de somn lung poate menține o productivitate ridicată și o claritate mentală. Cu toate acestea, oamenii de știință moderni cred că acest mod, dimpotrivă, provoacă probleme cu funcțiile cognitive. Cu toate acestea, dezbaterea pe această temă nu s-a oprit încă - cine știe, poate marele fizician teoretic avea dreptate.

Albert a început să practice acest regim de somn în tinerețe.

Margaret Thatcher

Doamna de fier a susținut că nu a lucrat pentru a trăi, ci a trăit pentru a lucra. Prin urmare, am încercat să reduc timpul de somn la minimum. De obicei, dormea 4-5 ore pe zi și uneori era limitată la două. Uneori Thatcher a motivat în glumă un astfel de model de somn prin dorința de a avea întotdeauna o tunsoare perfectă. Dar înțelegem că, de fapt, doamna de fier pur și simplu nu putea rata ocazia de a lucra încă o oră în plus.

Thatcher a reușit să crească profilul Regatului Unit, precum și să-și restabilească economia - probabil datorită tiparelor sale neobișnuite de somn.

Wolfgang Amadeus Mozart

Genialul compozitor a aderat aparent la un regim de somn monofazic. Adevărat, a făcut-o într-un mod pe care oamenii de știință și medicii moderni cu greu l-ar aprecia - s-a culcat după miezul nopții și s-a trezit în fiecare zi la 6 dimineața. Aparent, durata somnului său depășea rareori 5 ore pe zi. În mod ciudat, Mozart nu a dedicat timpul eliberat din somn să cânte muzică și compoziție - lucra aproximativ 4-5 ore pe zi. Poate că muza lui era mult mai somnoroasă decât el.

Mozart, pe lângă compunere, a fost și un renumit profesor de muzică

Alte personalități celebre

Printre iubitorii de somn polifazic, puteți găsi multe figuri istorice celebre:

• Napoleon Bonaparte dormea 4 ore pe zi. Comandantul a preferat ora de la 12 la 2 dimineața și apoi de la 5 la 7 dimineața. El credea că doar femeile ar trebui să doarmă 5 ore. Iar cei care dorm 6 sau mai mulți sunt proști;
• Thomas Edison a aderat la regimul „superman” - la fiecare 3-4 ore lua o pauză pentru somn timp de 30 de minute;
• Honoré de Balzac, deși dormea 8-9 ore pe zi, și-a împărțit somnul în două intervale - de la 18:00 la 1:00 a dormit profund, apoi a lucrat până la 8:00, după care a luat o pauză de 1-2 ore de somn;
• Winston Churchill dormea de două ori pe zi - de la 3 dimineața până la 6 dimineața și de la 4 seara la 6 pm.

Infografie: cât de adormiți oamenii celebri

Printre oamenii geniali, mulți practicau somnul polifazic.

Mulți oameni geniali au practicat somnul polifazic. Cu toate acestea, beneficiile și siguranța acestuia nu au fost încă confirmate de oamenii de știință.