Este Posibil Să Slăbești Dacă Nu Dormi Noaptea

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:05

Adevăr și mituri: este posibil să slăbești dacă nu dormi noaptea?

Un număr mare de bărbați și femei doresc să slăbească. La ce trucuri recurg uneori oamenii. Există părerea că, dacă nu dormi toată noaptea sau mai mult, poți pierde acele kilograme în plus. Este chiar așa, ar trebui să-ți dai seama mai detaliat pentru a nu dăuna corpului.

Cât de mult somn trebuie să nu vă dăuneze sănătății?

Pentru funcționarea completă a tuturor organelor și sistemelor, precum și pentru a menține funcționarea normală a sistemului imunitar, ar trebui să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Timpul minim de recuperare este de 7 ore. Când o persoană doarme, mușchii lui se relaxează, colierele sunt îndepărtate și metabolismul se îmbunătățește, tensiunea arterială se normalizează.

Pentru a restabili performanța, trebuie să dormiți cel puțin 8 ore pe zi

Este posibil să slăbești dacă nu dormi noaptea

Contrar zvonurilor, pierderea în greutate în absența somnului pe timp de noapte este imposibilă. Mulți oameni cred că se consumă mai multe calorii în această perioadă pentru a rămâne treaz. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. În absența somnului pe timp de noapte, corpul începe să experimenteze stres. La început, se consumă de fapt o anumită cantitate de depozite de grăsime. Apoi, din păcate, apare efectul opus.

Când timpul de somn scade, corpul experimentează stres

Corpul, simțind că ceva nu este în regulă, va începe, dimpotrivă, să economisească grăsime, deoarece astfel de rezerve vor contribui la rezistență în cazul repetării situației. Reducerea orelor de somn vă va împiedica, de asemenea, să slăbiți, ci, dimpotrivă, va provoca creșterea în greutate, deoarece consecințele negative afectează și nivelurile hormonale.

Cred că lipsa somnului pe timp de noapte, în afară de problemele de sănătate, nu va face nimic. Când nu dorm suficient, mă simt doar dezgustător. Este dificil de concentrat, fizic există o slăbiciune teribilă. Nu sfătuiesc pe nimeni să experimenteze somnul în mod conștient.

De ce crește greutatea doar în absența somnului?

Creșterea în greutate în absența somnului se datorează influenței hormonilor asupra corpului. Când o persoană este trezită mult și se odihnește puțin, atunci producția de leptină scade. Acest hormon are un efect supresiv asupra poftei de mâncare. Această substanță este produsă de celulele adipoase. Într-un alt mod, se numește „hormonul sățietății”.

Lipsa somnului declanșează creșterea în greutate

Când această substanță este suficientă, o persoană nu se îmbunătățește. Dacă există o lipsă de somn, atunci este stimulat un alt hormon, grelina, care crește pofta de mâncare. Cu alte cuvinte, lipsa de odihnă adecvată nu are ca rezultat pierderea în greutate, ci creșterea în greutate.

Opinia expertului

Lipsa somnului afectează negativ procesele metabolice, lucru confirmat de experți. Astfel, zvonurile conform cărora „sărind peste noapte” ajută la slăbit sunt doar un mit, nimic mai mult. Pentru a scăpa de excesul de greutate, este suficient să dormi suficient și să crești activitatea fizică în timpul zilei, precum și să revizuiți dieta.

Cum să dormi pentru a slăbi: părerea unui nutriționist - video

Fiecare femeie visează la o figură subțire, unele dintre ele recurg la metode uneori radicale de slăbire. Una dintre acestea este lipsa de somn pentru o noapte. Cu toate acestea, puțini oameni știu că această metodă nu numai că nu va ajuta, ci va da și rezultatul opus. Pierderea în greutate este posibilă numai cu abordarea integrată corectă, care este importantă pentru toată lumea să-și amintească și să nu strice sănătatea în căutarea armoniei.