5 Lucruri Neevidente Care Vor îmbunătăți Funcția Creierului

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

5 lucruri neevidente care vă vor face creierul să funcționeze mai bine decât de obicei

Corpul uman are o cantitate mare de resurse. Cu toate acestea, pentru a face creierul să funcționeze cât mai eficient posibil, ar trebui să luați în considerare recomandările, a căror implementare va îmbunătăți concentrația și, ca rezultat, performanța.

Lumină puternică

Cerințele de iluminare sunt determinate de tipul de activitate. Iluminarea necorespunzătoare poate duce la oboseală și somnolență, poate provoca dureri de cap și poate afecta vederea. Studiile arată că aveți nevoie de lumină rece moderată pentru a fi productiv și activ, în timp ce strălucirea caldă a unei lămpi cu putere redusă relaxează și vă invită la odihnă.

Camping

Comunicarea cu natura ajută la relaxare și la câștig de forță: plimbări în parcuri, excursii în afara orașului, odihnă lângă corpurile de apă. Sunetele naturii au un efect benefic asupra corpului: cântatul păsărilor, foșnetul frunzelor, murmur de apă.

Pentru ameliorarea tensiunii nervoase, nu este deloc necesar să stai mult timp în aer liber. Mersul încet de-a lungul aleii timp de 20-30 de minute în timpul unei pauze vă va ajuta să vă liniștiți și să adăugați forță pentru lucrări ulterioare. Principalul lucru este să vă lăsați gadgeturile și telefonul mobil la locul de muncă, pentru a nu fi distras de conversații.

Scrisoare scrisă de mână

Cu un simplu creion și hârtie, atenția se concentrează mai bine decât tastarea pe tastatură. Când scrieți text manual, este activat sistemul reticular al creierului, care filtrează informațiile primite, selectând doar date importante și permițându-le să fie mai bine amintite. În plus, scrierea de mână poate ajuta la gestionarea stresului și la îmbunătățirea performanței vocale.

razele de soare

Vitamina D, care este produsă de piele atunci când este expusă la lumina soarelui, joacă un rol foarte important în funcționarea creierului și a sistemului nervos. Cu o deficiență a acestei vitamine, memoria se deteriorează, apar tulburări mentale și dificultăți de percepție a informațiilor.

Plajele la soare trebuie dozate - un exces de vitamina D afectează negativ pielea și corpul în ansamblu, inclusiv duce la calcificarea țesuturilor și încetinește creierul.

Un somn bun

Somnul adecvat este cheia pentru o sănătate bună și o bunăstare excelentă. În starea de somn, sunt lansate procesele de restaurare și reînnoire a celulelor corpului.

Condițiile nefavorabile pentru odihna de noapte și lipsa somnului afectează negativ starea fizică și mentală și afectează în mod direct performanța creierului.