Obiceiuri Sănătoase Ale Centenarilor

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

7 obiceiuri hepatice utile care pot înșela timpul

Speranța de viață depinde în mod direct de calitatea acesteia, precum și de obiceiurile unei persoane. Reguli de urmat dacă doriți să deveniți un ficat lung.

Mutați mai mult

Când ne gândim la activitatea fizică, imaginația atrage o sală de sport, antrenament, jogging. Cu toate acestea, trebuie doar să faceți mișcare pe tot parcursul zilei pentru a vă menține într-o formă bună. Începeți-vă dimineața exercițiile fizice.

Dacă locuiți aproape de serviciu, nu vă grăbiți să chemați un taxi sau să luați metroul - urmați un traseu plăcut și mergeți, respirând aer curat.

Coborând pentru a scoate gunoiul, nu sunați la lift - coborâți și urcați scările. Această activitate echilibrată pe tot parcursul zilei poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Fă ce iți place

Dacă faci ceva ce urăști, vei obține cea mai mare parte a stresului în fiecare zi. În același timp, nici o odihnă nu va ajuta la readucerea sănătății la normal.

Dacă nu îți place slujba, trebuie să o schimbi. Lasă prima dată la un alt loc de muncă vei primi mai puțini bani, cu toate acestea, vei cheltui mai puțin pe tratament în viitor și îți vei păstra sănătatea mintală.

Nu lua totul la suflet

Dacă vă faceți griji cu privire la totul la rând, nu este suficientă sănătatea. Există probleme în viața fiecărei persoane, cu toate acestea, considerați unele dintre ele ca fiind dificultăți temporare și probleme ușor de rezolvat.

Ai fost prins în ploaie și o mașină care trecea te-a stropit dintr-o băltoacă - nu este nevoie să te superi, hainele se spală ușor. Aceste lucruri mici sunt adesea stresante pentru oameni. Dar, dacă nu le dai scară și nu faci o tragedie, nervii tăi nu vor avea de suferit.

Centenarii vin cu tot felul de ritualuri pe care le îndeplinesc în timpul zilei pentru a minimiza efectele stresului de zi cu zi - unii își permit să facă o pui de somn de o oră, în timp ce alții fac o plimbare în parc.

Nu vă lăsați purtați cu alimente

Principala regulă în nutriție este să nu mâncați în exces. A mânca prea multă mâncare îți stresează corpul, iar stomacul suferă în primul rând. Mănâncă cu măsură - este mai bine să mănânci des, dar puțin, decât să găsești de 2 sau 3 ori pe zi.

Nu mâncați niciodată prea mult înainte de culcare. Puțină lume se gândește la asta, dar cina seara târziu are un efect profund asupra somnului tău. Dacă vrei să dormi profund și să uiți ce este insomnia, mănâncă cu 3 ore înainte de culcare.

Discutați cu oameni drăguți

Pentru a trăi fericit în veci, trebuie să te înconjori de oameni drăguți. Comunicați cu cei cu care vă simțiți confortabil, care sunt gata să vă ajute și pe care sunteți gata să-i ajutați gratuit. Prietenii și familia loială, în care domnesc dragostea și armonia, este una dintre regulile principale ale longevității.

Minimizează, dacă nu chiar oprește complet comunicarea cu toate persoanele neplăcute care te afectează negativ pe tine și sistemul tău nervos.

Mănâncă alimente vegetale

Carnea este, desigur, gustoasă, dar nu întotdeauna sănătoasă și necesară. Majoritatea centenarilor preferă să mănânce carne cu măsură, sau chiar să o refuze cu totul. Adăugați cât mai multe fructe și legume în dieta dvs., precum și leguminoase. Nu trebuie să renunțați brusc la carne fără a consulta medicii profesioniști, deoarece în loc de un efect benefic, vă puteți face rău.

Petrecând timp cu familia

Longevitatea este promovată de relații armonioase cu oamenii din jurul tău. Prin urmare, atunci când ai reușit să obții armonie în familie, încearcă să petreci cât mai mult timp cu ea, încărcat de emoții pozitive. Nu ai idee cât de multă emoție îți afectează sănătatea, așa că te rog membrii familiei tale și distrează-te.