De Ce Ne Atrage Dulciurile și Alte Alimente?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

De ce suntem atrași de dulciuri și alte „nocivități”: învățăm să ne înțelegem corpul

Fiecare persoană din viața sa a întâlnit situații în care există o dorință irezistibilă de a mânca un anumit produs. De cele mai multe ori, mâncăm doar ceea ce vrem, dar merită luat în considerare. Cu astfel de cereri, corpul încearcă cel mai probabil să vă anunțe ce îi lipsește. Obiceiurile alimentare ale unei persoane pot spune multe despre sănătatea sa. În acest articol, veți afla de ce organismul necesită anumite alimente.

Pofta constantă de alimente dulci

Stres

Unele persoane au un nod în gât atunci când sunt nervoase, în timp ce altele aflate într-o stare de stres sunt gata să mănânce întregul conținut al frigiderului. Mai mult decât atât, cel mai adesea alegerea cade pe bomboane de ciocolată, prăjituri, înghețată și o cană de cacao. Dacă aparțineți celui de-al doilea tip de oameni, atunci trebuie să înțelegeți mai întâi condițiile prealabile pentru supraalimentare. Recunoașterea problemei reprezintă deja jumătate din soluție. Psihologic, alegeți o altă tactică de ameliorare a stresului care nu implică vizitarea frigiderului.

Tristeţe

Tristețea este un alt motiv obișnuit pentru care oamenii doresc dulciuri. Șansele sunt, dacă aveți tendința de a profita de stres, suprimați și alte emoții negative în același mod, cum ar fi tristețea și tristețea. A face față acestui obicei este ușor. Învățați să vă distrageți atenția de la gândurile triste nefolosind mâncarea, găsiți hobby-uri și hobby-uri care vă vor calma.

PMS

Pentru toate fetele, pofta de mâncare depinde de faza ciclului. În timpul ovulației, corpul se pregătește pentru sarcină, așa că încearcă să stocheze cât mai mulți nutrienți și suntem atrași de alimentele bogate în calorii. De asemenea, majoritatea fetelor sunt familiarizate cu senzația de foame constantă și pofta de dulciuri în timpul PMS. Încercați să adăugați alimente bogate în fier în dieta dumneavoastră. Dacă senzația de foame a depășit deja, atunci încercați să gustați alimente sănătoase. Optează în special pentru carbohidrați și proteine complexe.

Hormoni

Probabil toată lumea știe deja că consumul de produse industriale dulci creează dependență. Mai mult, se formează de 8 ori mai rapid decât atunci când se consumă cocaină. De ce se întâmplă? Când punem o altă bomboană în gură, celulele nervoase din aparatul nostru gustativ trimit un semnal către producerea de hormoni din creier care aduc plăcere, reduc stresul și durerea. Dar, în același timp, apetitul crește. O persoană cade într-un cerc vicios. Pentru a ieși din ea și a scăpa de dependență, încearcă să cauți emoții în alte lucruri și activități.

Trăit pentru sărat

Obicei de a mânca

Pofta de sărat este explicată cel mai adesea de tradițiile familiale și naționale. De exemplu, dacă în familia în care te-ai născut și ai crescut, mâncarea a fost întotdeauna sărată puternic, atunci cel mai probabil acest obicei va rămâne într-o viață independentă. Încercați să beți mai multă apă minerală și să consumați alimente bogate în calciu și sodiu. Și doar renunță la sare pentru o vreme, astfel încât dependența să dispară. Papilele dvs. gustative se vor reconstrui și nu vor mai pofti mâncăruri sărate.

Deshidratare

De mult se știe că sarea reține apa în organism. Prin urmare, dacă sunteți atras de sărat, acest lucru poate însemna că corpul nu are suficientă apă și încearcă să mențină deja disponibilul. Soluția de aici este cea mai simplă: antrenează-te să bei 1-2 litri de apă (este mai bine să calculezi individual pe baza propriilor parametri fizici). Atunci nu numai că vei scăpa de poftele de sare, dar vei îmbunătăți și starea pielii, a părului și a bunăstării generale.

Vreau orez sau paste

Pofta de carbohidrați simpli poate indica fluctuații bruște ale nivelului zahărului din sânge (hipoglicemie). Acest lucru duce la oboseală rapidă și oboseală constantă. Dacă sunteți bântuit de o dorință obsesivă de a mânca o porție, atunci poate că organismul este pur și simplu obosit și are nevoie de odihnă sau energie suplimentară (nu din carbohidrați simpli, altfel veți cădea din nou într-un cerc vicios).

Vreau carne

Cu o poftă constantă de carne și produse din carne, organismul încearcă să clarifice faptul că are nevoie de fier, zinc, proteine, vitamina B12 și Omega-3. Dacă nu mănânci carne, încercând să-ți menții silueta, atunci include cel puțin pește și carne de pasăre în dieta ta. Există puține calorii în aceste tipuri de alimente, iar conținutul de fier este suficient. De asemenea, o mulțime de fier se găsește în ciuperci, nuci, leguminoase, iar zincul se găsește în linte, semințe de dovleac și spanac.

Pofta de produse lactate

În ciuda faptului că încetăm să mai avem nevoie de lapte, de îndată ce creștem de la vârsta când mama ne alăptează, uneori corpul cere să-i mai toarne un pahar. De ce se întâmplă asta? Șansele sunt că nu consumați suficiente alimente bogate în calciu și vitamina A. Laptele nu este singurul aliment care conține calciu. O puteți obține din semințe de susan, migdale, usturoi și pătrunjel. În plus, pofta de lapte se poate datora lipsei de vitamina D. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere climatul nostru rusesc. Și dacă lucrați într-un birou, conduceți o mașină și vă odihniți exclusiv acasă, atunci vitamina D este cu siguranță puțină. Include galbenusuri de ou, peste, unt in dieta ta si nu uita sa mergi la plimbari mai des.

Nu este nevoie să mănânci fără minte toate lucrurile rele din frigider. Învață să-ți asculți și să-ți înțelegi corpul, să fii sănătos.