De Ce Se întristează Seara - Opiniile Psihologilor

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:04

„Tristete-melancolie mă mănâncă”: de ce seara devine trist

Starea când dintr-o dată, fără un motiv evident, devine trist și nimic nu face plăcere, este familiar pentru mulți. Destul de des se răstoarnă seara, pentru că există motive obiective.

Conţinut

• 1 Ce este tristețea

• 2 De ce se întristează seara

  2.1 Video: de ce o persoană este tristă

• 3 Cum se poate evita o afecțiune neplăcută

  3.1 Video: cum să nu mai fii trist

• 4 Ajutorul psihologilor

Ce este tristețea

Tristețea este o emoție negativă, o consecință a nemulțumirii față de starea generală a lucrurilor într-unul sau mai multe aspecte ale vieții, a amintirilor din trecut sau a previziunilor dezamăgitoare pentru viitor. Se manifestă ca dispoziție deprimată, apatie, letargie, lipsa de dorință de a comunica cu cineva.

Dar uneori tristețea se poate transforma într-o formă „cronică” care otrăvește viața normală. În acest caz, nu puteți ezita - cu cât începeți mai repede să corectați situația, cu atât mai puține daune vor fi pentru liniște sufletească. Există, de asemenea, persoane care sunt predispuse genetic la tristețe și melancolie, care, sub influența unor evenimente aparent nesemnificative sau fără niciun motiv, își pierd capacitatea de a se bucura de viață luni de zile.

De ce se întristează seara

O persoană este tristă fără motiv. Această emoție înseamnă că înțelegi subconștient că ceva din viața ta merge prost sau nu așa cum ți-ai dori. Puteți explica de ce devine trist seara după cum urmează:

• Probleme de sanatate. Schimbările de dispoziție, tristețea nerezonabilă, inclusiv seara, pot fi cauzate de probleme cu hormoni, patologii ale glandei tiroide și ale sistemului digestiv. Același lucru este provocat de afecțiuni slabe, dar cronice: de exemplu, cefalee, dureri articulare, lipsa somnului, stimuli puternici constanți (lumină puternică, zgomot, temperatură inconfortabilă) literalmente „suge” forța în timpul zilei.

  

  „Salturile” fondului hormonal datorate patologiilor glandei tiroide provoacă adesea tristețe, inclusiv seara

• Lipsa de interese, hobby-uri. În timpul zilei, marea majoritate a oamenilor sunt ocupați cu munca. Dar seara, cei care nu au familie și prieteni nu au ore. În jurul lor se formează un fel de „vid emoțional”. O chestiune care interesează și captivează ar oferi emoții pozitive, dar nu există o astfel de „ieșire”.

  

  Dacă seara nu aveți nicio activitate interesantă (și chiar vreo), gândurile triste se strecoară inevitabil în capul vostru.

• Singurătate. În mod paradoxal, se simte cel mai puternic în megaciuni - aceasta este o consecință a ritmului frenetic al vieții moderne. Drept urmare, nu ai timp să vorbești doar cu prietenii tăi. Sau ești forțat să comunici cu cei ale căror valori și standarde de viață nu ți se potrivesc. Viața începe să pară plictisitoare și fără scop, gândurile despre acest lucru îmi vin în minte seara.

  

  În megalomurile moderne, singurătatea se simte foarte brusc

• Gânduri negative. Aceasta este o experiență constantă a propriilor eșecuri, greșeli și necesitatea de a înțelege fluxul de negativ care curge din surse externe (televiziune, internet, presă). Dacă ai tendința de a te opri asupra acestui lucru, analizează-ți propriile greșeli până la cele mai mici detalii și învinovățește-te pentru toate, seara este momentul potrivit. În timpul zilei, creierul este ocupat în principal cu munca și alte probleme actuale. Un conflict prelungit are un efect similar. Dacă sunteți jignit sau supărat pe cineva pentru o lungă perioadă de timp, gândurile despre o luptă vin în minte în mod regulat.

  

  Pentru cei care sunt înclinați spre auto-săpare, o analiză detaliată a propriilor greșeli și eșecuri, concluzii precum „este doar vina mea”, vârful unei astfel de „activități” cade seara

• Deficiență solară. Influența bioritmurilor asupra unei persoane nu poate fi subestimată. La amurg și pe vreme înnorată, starea de spirit scade adesea fără un motiv evident. Există chiar și persoane care cad în mod regulat în depresie iarna, există chiar un termen medical pentru tulburarea afectivă sezonieră.

  

  Omul este o ființă biosocială, prin urmare, influența bioritmurilor asupra corpului și psihicului nu a fost încă anulată

• Lipsa activității fizice. Acesta este un adevărat flagel al lucrătorilor de birou. Lipsa energiei afectează negativ tonul general al corpului, letargia, apatia și tristețea seara se simt mult mai acut seara - pur și simplu nu ai suficientă forță pentru întreaga zi.

• Specificul activității. Particularitățile profesiei afectează foarte mult starea de spirit. De exemplu, un jurnalist are ocazia să se bucure de articolele scrise în fiecare zi, un medic - pentru pacienții recuperați, un profesor - pentru progresul studenților, un manager - pentru proiecte implementate. Situația este diametral opusă pentru ofițerii de poliție care observă în mod regulat infracțiuni, dar nu în fiecare zi - infractorii au prins și au primit o sentință echitabilă a instanței. O slujbă cu multă negativitate provoacă inevitabil tristețe de seară.

  

  Profesorul, dacă își iubește sincer munca, are noroc: succesele și zâmbetele copiilor sunt o sursă aproape inepuizabilă de pozitive

• Viața pe rețelele de socializare în detrimentul realului. Acest lucru ajută parțial la nivelarea lipsei de comunicare, dar viața desfășurată pe internet în marea majoritate a cazurilor este foarte departe de a fi reală. Contemplarea vieții luminoase a altcuiva în absența unor astfel de evenimente în propria persoană duce la un sentiment de lipsă de valoare, tristețe și depresie.

  

  Dependența excesivă de social media te poate conduce chiar și în depresie

Video: de ce o persoană este tristă

Cum să evitați o afecțiune neplăcută

Nu te lăsa să te îneci în durere. Odată ce ați găsit motivul tristeții de seară, începeți să luați măsuri imediat:

• Faceți un examen medical pentru a exclude boala. De asemenea, puteți consulta un terapeut despre necesitatea de a lua vitamine și de a alege un complex adecvat.
• Revizuiește-ți dieta pentru o dietă sănătoasă. Acest lucru va oferi organismului un aport adecvat de energie și vitamine. Includeți mai multe fructe și legume colorate în meniu. Serviți-vă frumos mesele. Gătitul poate deveni un hobby preferat.

• Încercați să eliberați emoții negative. Pentru persoanele cu abilități creative, acest lucru, de regulă, este mai ușor - puteți scrie o imagine, o poezie, compune o melodie. Dacă nu te poți lăuda cu ele, încearcă să găsești cuvintele potrivite pentru a descrie starea ta și notează-le pe hârtie. Traducerea tristeții din tărâmul emoțiilor în ceva tangibil te face „stăpânul” său, oferindu-ți capacitatea de a o controla.

  

  Dacă aveți crize recurente de tristețe seara, încercați să vă traduceți starea în ceva tangibil în orice mod

• Găsiți un hobby interesant pentru dvs. Alegerea este aproape nelimitată. Principalul lucru este că îți place personal lecția. Contemplarea rezultatelor propriei munci aduce invariabil emoții pozitive care alungă tristețea. De asemenea, vă puteți distrage atenția, de exemplu, uitându-vă la albumele foto de familie, care evocă amintiri strălucitoare și amuzante.

  

  Acum există o mulțime de hobby-uri diferite - nimeni nu te deranjează să încerci mai multe opțiuni pentru a rămâne pe cel mai iubit

• Voluntar. Dacă îi vezi în mod regulat în spitale și orfelinate pe cei care sunt mult mai răi decât tine, îți vei da seama rapid că propriile tale probleme și motivele de tristețe sunt de departe. În general, orice faptă dezinteresată este o sarcină foarte puternică de emoții pozitive.

  

  Dacă te simți trist, fă o faptă bună: de exemplu, cumpără ceva de la bunica ta care vinde la metrou, chiar dacă nu ai deloc nevoie de acest lucru

• Răsfățați-vă. Vizitați un salon de înfrumusețare, spa, faceți o manichiură, schimbați-vă coafura, imaginea, mâncați un desert teribil de bogat în calorii, dar atât de delicios. Un efect „terapeutic” foarte puternic poate fi obținut pur și simplu culcat într-o baie cu bule cu lumânări și un pahar de vin.

  

  O vizită la spa ajută multe femei să se simtă ca și când au renăscut.

• Dezasamblați garderoba, scăpați de hainele lipsite de formă, cu nuanțe plictisitoare indistincte, adăugați culori vii la interior. Terapia coloristică nu trebuie ignorată - portocaliul și roșul inspiră optimism, galbenul - încrederea în sine, movul și albastrul ajută la găsirea liniștii sufletului.

  

  Este mult mai dificil să fii trist în hainele strălucitoare și strălucitoare decât într-o halat gri-maro fără formă; acest lucru se aplică și lucrurilor „la ieșire” și ceea ce porți acasă

• Petreceți mai mult timp în aer liber, mai ales pe vreme senină. După cum știți, mișcarea este viață, dă un impuls uriaș de vivacitate. Activitățile sportive în natură sunt deosebit de eficiente, chiar și doar mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta.

  

  Activitatea fizică este foarte eficientă în combaterea tristeții, depresiei și apatiei.

• Ieșiți din casă. Chiar dacă trebuie să o faci literalmente cu forța. Mergi la cumpărături sau la o cafenea cu prietenii, un muzeu, o expoziție. O încărcătură foarte mare de emoții pozitive este dată de vizitarea evenimentelor sportive, a concertelor și a unui parc de distracții.

  

  Este foarte dificil să continui să fii trist cu muzica ta preferată, mai ales atunci când energia mulțimii este încărcată și cu un pozitiv

• Purtă o discuție inimă cu inimă cu cineva drag. Uneori este foarte util să vorbești, să-ți împărtășești propriile probleme.

• Învață să controlezi starea negativă. Știți cum să „schimbați” în timp, începeți să vă gândiți la lucruri plăcute, găsiți ceva pozitiv în orice situație, în fiecare moment.

  

  Adulții au multe de învățat de la copii - de exemplu, imediatitatea, capacitatea de a se bucura de lucruri mici și capacitatea de a trece rapid de la unul la altul.

Video: cum să nu mai fii trist

Ajutorul psihologilor

Dacă nu puteți răspunde la întrebări, ce anume nu vă place în viață și ce se poate face pentru a corecta situația sau ați încercat deja totul: de la un stil de viață sănătos la o varietate de hobby-uri, nu ar trebui să întârziați mai mult - contactați un psiholog sau psihoterapeut, excluzând anterior cauzele fiziologice ale tristeții.

Nu fi timid în legătură cu asta. Ajutorul unui profesionist adevărat care are cunoștințele necesare ajută de fapt să te înțelegi pe tine însuți. Principalul lucru este să găsești un specialist cu adevărat experimentat.

Tristetea nerezonabila seara, daca nu se face nimic, se poate dezvolta in depresie, din care este mult mai dificil de iesit. Prin urmare, este important să înțelegeți ce anume cauzează această afecțiune și să începeți să luați măsurile necesare pentru a combate tristețea.