Cum Să Faci O Bară Orizontală De Stradă Cu Propriile Mâini - Instrucțiuni Pas Cu Pas Cu Desene, Fotografii și Videoclipuri

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 22:42

Antrenament în aer liber: echipamente sportive în aer liber

O casă de țară sau dacha nu este doar un loc pentru paturi și tufe de fructe de pădure. Este plăcut și util să faci exerciții fizice în aer liber, menținându-te în formă și menținând sănătatea. Cel mai bun mod de a face acest lucru este propria bară orizontală sau alt echipament sportiv necomplicat, care poate fi folosit de adulți și copii pentru antrenament.

Conţinut

• 1 Cum se alege o bară orizontală

  • 1.1 Ce oferă antrenamentul regulat pe bara orizontală
  • 1.2 Tipuri de bare orizontale
• 2 Alegerea unui loc pentru simulatoare

• 3 Principalele caracteristici de proiectare

  • 3.1 Materiale

    3.1.1 Galerie foto: bare orizontale din diverse materiale

  • 3.2 Dimensiuni

• 4 Instrucțiuni pas cu pas pentru realizarea unei bare orizontale

  • 4.1 Pregătirea
  • 4.2 Operațiunea de achiziție
  • 4.3 Asamblare
  • 4.4 Instalare
• 5 Caracteristici ale fabricării desenelor și modelelor pentru copii
• 6 Video: construirea unei bare orizontale și a unor bare cu propriile mâini

Cum se alege o bară orizontală

Există multe opțiuni pentru fabricarea mașinilor de exerciții în aer liber. Pentru a determina designul, trebuie să înțelegeți exact ce doriți să obțineți din echipamentul sportiv. Oamenii care sunt implicați în mod constant în educație fizică nu au această întrebare - experiența acumulată a exercițiilor fizice regulate ajută.

Ce oferă antrenamentul regulat pe bara orizontală

Celor care se angajează ocazional în educație fizică și nu își sistematizează abilitățile li se poate aminti de punctele importante:

1. Bara orizontală este cel mai simplu echipament sportiv care poate fi realizat cu ușurință cu propriile mâini. Dacă nu există dorință sau timp pentru a face acest lucru, ei cumpără un produs finit într-un magazin specializat, atât individual, cât și într-un set cu alte aparate de gimnastică.
2. Toți oamenii, indiferent de vârstă, pot fi fericiți să folosească bara orizontală, de la vârstnici la cei mai tineri reprezentanți.
3. Clasele de pe acest aparat permit sportivului să se mențină constant în formă bună, să fie în formă și puternic.
4. Exercițiile de natură pasivă pe bara orizontală ajută la întinderea și relaxarea coloanei vertebrale, ameliorând stresul după ce ați lucrat într-o poziție incomodă în grădină.
5. Este extrem de benefic pentru școlari și studenți să facă exerciții de relaxare după ce au stat mult timp la birou. Acestea ajută la corectarea posturii și obțin un plus de vivacitate ca urmare a creșterii circulației sângelui.
6. Antrenamentele regulate sporesc rezistența și rezistența la stres psihologic crescut care ne însoțește peste tot.
7. O varietate de modele de bare orizontale, combinația lor rezonabilă cu alte echipamente sportive sunt foarte atractive pentru copiii mici, ceea ce îi atrage treptat în educația fizică.
8. Cursurile în aerul curat și curat de la țară ajută la întărirea corpului și curățarea acestuia de produse dăunătoare care saturează aerul orașelor.

Exercițiul în aer liber este benefic și plăcut

Tipuri de bare orizontale

Alegerea designului acestui proiectil simplu depinde de mulți factori, inclusiv de dimensiunea site-ului. A fost o vreme când zona sa tipică era de 4 ari. Este clar că în astfel de teritorii, construirea unui campus sportiv sau a unei simple bare orizontale nu este prima prioritate.

1. Bara orizontală a peretelui.

   

   Un astfel de dispozitiv nu ocupă mult spațiu pe site, dar vă permite să efectuați o serie de exerciții de încălzire și forță

2. Bara orizontala cu o bara transversala pe doua standuri.

   

   O bară orizontală simplă cu o bară transversală ocupă puțin spațiu, dar posibilitățile de antrenament pe un astfel de proiectil sunt încă limitate

3. Complex gimnastic - metodele de antrenament pot fi extinse semnificativ dacă sunt instalate bare paralele, bare de perete împreună cu o bară orizontală și o frânghie este suspendată.

   

   Cu un astfel de proiectil, puteți extinde gama de exerciții pentru toate grupele musculare, făcând antrenamentul interesant și semnificativ.

4. Complex gimnastic pentru copii - copilul va fi fericit să petreacă timp pe astfel de simulatoare, mai ales dacă compoziția este suplimentată cu un leagăn pendul.

   

   Pentru a atrage generația mai tânără către educația fizică, complexul gimnastic trebuie să fie proiectat corespunzător și atent gândit pentru a-l interesa pe copil în formare

Alegerea unui loc pentru simulatoare

Înainte de a elabora designul și compoziția simulatoarelor, trebuie să decideți locația orașului gimnastic. În acest caz, este necesar să se ia în considerare opinia specialiștilor cu experiență în astfel de activități:

• cel mai potrivit loc pentru amplasarea simulatoarelor va fi o curte, izolată de curiozitatea excesivă a trecătorilor și a vecinilor;
• Suprafața subiacentă a zonei de antrenament trebuie să fie suficient de flexibilă pentru a evita rănirea cauzată de căderi. Cel mai bun material este cauciucul firimit. Pentru a-l folosi, trebuie să îndepărtați stratul de sol al pământului, să aranjați un strat de drenaj de până la 15 cm grosime de nisip și pietriș, așternuturile absorbante de șocuri sunt acoperite și cu un strat de 15 cm. Puteți folosi rumeguș și așchii în loc de jetoane;
• Evitați să puneți echipamentele de exerciții la soare, deoarece căldura nu va permite să vă exersați sau doar să petreceți timpul cu copiii în timpul zilei. Ar trebui să alegeți o parte bine umbrită sau semi-umbrită a site-ului. Cu toate acestea, ramurile de copaci sau tufișurile nu trebuie să interfereze cu activitățile.

Curtea din spate va fi cel mai bun loc pentru a vă amplasa propria sală de gimnastică.

Principalele caracteristici de proiectare

În primul rând, trebuie să decideți asupra materialului care va fi utilizat la fabricarea simulatoarelor. Pentru a face acest lucru, merită să efectuați un audit al resturilor de materiale de construcție din construcția unei case de țară.

Materiale

1. Metal. Cele mai convenabile sunt rămășițele carcasei de la dispozitivul de sondă de pe amplasament. În principal pentru fântâni private, se utilizează țevi de 89-146 mm; orice produs din acest interval va servi mult timp și fiabil. Un argument suplimentar în favoarea utilizării țevilor este prezența unei mașini de sudat în curte și capacitatea de a o utiliza. În aceleași scopuri, puteți utiliza în siguranță țevi pătrate rămase de la construcția unui gard pe șantier. Dimensiunile aplicate variind de la 80x80 mm la 150x150 mm cu un perete de 4-5 mm sunt ideale pentru construcția unei bare orizontale. Sudabilitatea ridicată este asigurată de utilizarea oțelului cu un conținut scăzut de carbon pentru producerea unor astfel de produse.
2. Lemn. Resturile diferitelor profile din lemn sunt întotdeauna suficiente la sfârșitul construcției. Desigur, ar trebui să se acorde preferință lemnului de conifere sau speciilor tari, cum ar fi stejarul, carpenul, frasinul și altele asemenea. Profilurile pot fi rotunde, pătrate sau dreptunghiulare. O soluție practică poate fi considerată utilizarea structurilor lipite, deoarece acestea dobândesc proprietățile anizotropiei proprietăților mecanice.
3. Fibra de sticla. Pentru structurile de susținere, puteți utiliza cu succes produse de profil realizate din fibră de sticlă, de exemplu, țevi rotunde sau pătrate. Avantajul este inertitatea absolută la coroziune, costul protecției împotriva acesteia nu este necesar, dar vopsirea în scopuri de proiectare poate fi considerată obligatorie.

Galerie foto: bare orizontale din diverse materiale

Trunchiurile de lemn au fost folosite ca suporturi pentru designul neobișnuit

Metalul este cel mai comun material pentru echipamentele sportive

Când construiți o bară orizontală, puteți combina metalul și plasticul

Lemnul este un material ecologic, potrivit pentru echipamentele de exerciții pentru copii

Dimensiuni

Dimensiunile componentelor principale pentru echipamentele sportive în aer liber:

• pentru structuri de susținere din metal, pot fi utilizate țevi cu diametre de la 89 la 146 mm;
• elemente de prindere ale structurilor pentru adulți - 32-40 mm, pot fi utilizate țevi fără sudură și sudate electric, cu condiția ca acestea să fie fixate rigid de structurile de susținere (sudare);
• este mai bine să faceți bare orizontale dintr-o bară cu un diametru de până la 40 mm din oțel 45. În acest caz, sudarea este strict interzisă.

Adâncimea elementelor portante îngropate în pământ trebuie să fie de cel puțin 80 cm, betonarea este obligatorie. Astfel, lungimea stâlpilor barei orizontale trebuie să fie de cel puțin trei metri.

Instrucțiuni pas cu pas pentru realizarea unei bare orizontale

Pentru a crea o bară orizontală pe stradă, trebuie să efectuați o serie de pași secvențiali.

Pregătirea

1. Elaborați un proiect de proiectare a construcției barei orizontale.
2. Schiță piese cu dimensiuni.
3. Elaborați o specificație a materialelor necesare pentru fabricarea unei bare orizontale, inclusiv produse de bază, elemente de fixare, electrozi, materiale pentru acoperiri de protecție, corpuri de iluminat și scule. Adăugând la această listă prețurile tuturor activelor materiale listate, puteți obține o estimare a costurilor.

Această etapă trebuie analizată cu atenție pentru a evita costurile suplimentare și pentru a nu rătăci prin magazine și piețe în căutarea a ceea ce a fost ratat anterior.

Dezvoltarea unei schițe cu dimensiuni vă va ajuta să selectați cantitatea necesară de materiale

Operațiune de achiziție

Această etapă este începută după auditul materialelor disponibile și cumpărarea celor lipsă. Operațiunile de achiziții publice includ:

1. Achiziționarea și livrarea de materiale și instrumente.
2. Tăierea materialelor curente în semifabricate în conformitate cu schițele. Fabricarea pieselor. În această etapă, veți avea nevoie de un polizor, un instrument de măsurare și multe altele, în funcție de design.
3. Pregătirea locului de muncă pentru asamblare. Instalarea alunecării. Alimentarea cu cablu electric pentru funcționarea sculei și a mașinii de sudat, dispozitiv de împământare.

La tăierea materialelor, este vital să respectați cu strictețe regulile de lucru în condiții de siguranță. Nu lucrați fără un capac de protecție pe polizor, protejați-vă fața cu un scut. Consecințele încălcării acestor reguli pot fi grave.

Operarea extrem de periculoasă necesită respectarea normelor de siguranță

La sfârșitul tăierii semifabricatelor metalice, este necesar să prelucrați cu atenție tăieturile, îndepărtând muchiile ascuțite și bavurile. Acest lucru se poate face cu același polizor sau ciocan.

Asamblare

Înainte de a începe această operațiune, piesele trebuie așezate pe alunecare, mai întâi susținând, apoi auxiliar. În cazul unei bare orizontale, veți avea nevoie de două standuri și o bară transversală. În timpul pregătirii, trebuie să alegeți o modalitate de instalare a barei transversale și să pregătiți un loc pentru aceasta în avans.

Bara poate fi securizată în diferite moduri

Capetele superioare ale țevilor trebuie conectate prin sudarea capacelor din tablă. Neteziți cusăturile sudate cu o mașină de șlefuit sau cu file. Marginile ascuțite.

Structura asamblată trebuie protejată de atmosferă înainte de instalare. Pentru asta:

1. Protejați partea inferioară scufundată în sol împotriva coroziunii folosind mastic bitum. Poate fi solubil în apă sau pe bază de solvent. Ambele sunt destul de fiabile, dar al doilea se usucă mai repede. Masticul se aplică pe suprafața pregătită (după îndepărtarea ruginii) la o distanță de aproximativ un metru de capătul inferior. Aceasta înseamnă că o mică parte a suprafeței tratate va ieși din sol.
2. Restul structurii trebuie pregătit pentru vopsire prin aplicarea unui grund pe metal.

Instalare

Pentru a efectua această operațiune, trebuie să faceți două găuri în pământ. Adâncimea lor este de 120 cm, deci este mai bine să folosiți un burghiu de grădină cu un diametru de 20-25 cm pentru a le săpa.

Mai departe:

1. Creați un strat de drenaj în partea de jos a canelurilor. Pentru a face acest lucru, nisipul ar trebui să fie turnat în ele cu o grosime de aproximativ 18-20 cm. Pentru a așeza stratul de nisip, acesta trebuie tamponat cu atenție și vărsat cu apă. Deasupra acestuia, trebuie să turnați un strat de pietriș cu fracțiune medie cu grosimea de 10-12 cm și, de asemenea, să-l tamponați cu atenție.

2. Coborâți structura cu capetele inferioare în gropi, nivelați cu grijă și plonjați. Asigurați-vă cu frâne temporare.

   

   La instalare, trebuie să aliniați cu atenție bara orizontală

3. Pregătiți un amestec de beton de gradul 300, ceea ce implică utilizarea de ciment de gradul 400, nisip de râu pur într-un raport de 1: 4. Se adaugă apă până se obține consistența dorită.

4. Se toarnă gropi de beton cu proiectilul instalat. Dispozitivul de cofraj în acest caz este opțional. În procesul de turnare, compactați masa betonului, prevenind formarea bulelor de aer. La sfârșitul turnării, acoperiți suprafața cu un film. Perioada de uscare a betonului este de cel puțin 7 zile, sfârșitul cristalizării masei va avea loc nu mai devreme de după 28 de zile. Pe vreme caldă, trebuie să îndepărtați filmul în fiecare zi și să umeziți suprafața betonului.

   

   Gropile pentru suporturile orizontale sunt turnate cu beton

5. Dacă utilizatorul simulatoarelor intenționează să-l folosească pentru a efectua exerciții de amplitudine, trebuie să instalați brancarde - câte două pentru fiecare pol. Unghiul de înclinare a firelor tipului în raport cu suprafața solului ar trebui să fie de aproximativ 30 de grade, abaterea de la suporturi este de aproximativ 15 grade. Pentru a fixa firele tip la nivelul solului, se fac gropi adânci de 50-60 cm cu un diametru al burghiului de grădină existent. O ancoră metalică este instalată în beton pentru a fixa firele tipului.

   

   Pentru a efectua exerciții de amplitudine, bara orizontală este întărită cu vergeturi

6. La sfârșitul lucrărilor de instalare, proiectilul poate fi vopsit. Pentru aceasta, cel mai bine este să folosiți vopsea pudră care nu se estompează la soare.

   

   Este mai bine să alegeți vopsea pudră pentru vopsire.

Opțiunile pentru fabricarea structurilor din lemn diferă numai prin metoda de asamblare, toate celelalte operații sunt efectuate în același mod.

Caracteristici ale fabricării desenelor și modelelor pentru copii

Principala cerință la crearea aparatului de gimnastică pentru copii este siguranța. Prin urmare, cerințele de siguranță sunt de două ori mai mari decât pentru adulți. Pentru toate materialele, este imperativ să verificați certificatul de siguranță pentru absența emisiilor nocive. Având în vedere că copiii sunt cei mai activi în procesul de joacă, cochiliile trebuie să fie construite în forma și designul adecvat, atât constructiv, cât și design.

Copiii vor fi interesați de culori strălucitoare și modele neobișnuite

Trebuie să fii atent la calitatea scărilor. Pentru a preveni alunecarea suprafeței metalice a barelor și menținerea unei temperaturi normale confortabile, aceasta trebuie cauciucată. Neoprenul este, de asemenea, utilizat ca bandă de rulare. Pentru siguranță, treptele din lemn sunt prelucrate cu atenție și acoperite cu un lac incolor, inodor.

Video: construirea unei bare orizontale și a unor bare cu propriile mâini

O bară orizontală în aer liber, completată de alte echipamente de gimnastică, vă va ajuta să vă mențineți în formă, iar implicarea copiilor în antrenament îi va obișnui cu un stil de viață activ. Și cel mai important, un astfel de simulator poate fi construit independent, fără a utiliza materiale scumpe.